Ce este scăldarea pădurii? - Unde să mergi în baie de pădure în Marea Britanie

În ultimele luni, practica japoneză a shinrin yoku, sau scăldarea pădurii a decolat cu adevărat în Marea Britanie. Pentru noi, sună relaxant, plin de natură și chiar pe strada noastră (scuze, banda împădurită), așa că vrem să aflăm mai multe despre asta. Ce este scăldarea pădurii? Unde poți merge la baie? Și de ce este atât de bine pentru sănătatea noastră?

„Suntem încântați să vedem un interes din ce în ce mai mare pentru îmbăierea pădurii și utilizarea pădurii pentru sănătate și bunăstare”, spune Josephine Lavelle, șefa de marketing pentru Comisia silvică"Ca fiind cel mai mare proprietar de terenuri din Marea Britanie, pădurile noastre sunt la mai puțin de o oră cu mașina de 99% din populația engleză."

Ne sună bine.

GHID ULTIMAT PENTRU BĂUTUL FORESTAL ÎN Marea Britanie

Countryliving.com/uk intervievat David Read, Ghidul terapiei forestiere la Sărbători în pădure.

Ce este scăldarea pădurii?

„Scăldarea pădurii este o terapie naturală de bunăstare care folosește puterea de vindecare a pădurii. Doar a fi într-o pădure poate ajuta la reducerea anxietății și la stimularea sistemului imunitar, dar scăldarea pădurii merge chiar mai departe pentru a deveni o experiență imersivă care poate avea beneficii de anvergură.

„Nu este doar o plimbare ghidată în pădure, deoarece experiența noastră de scăldat în pădure te duce la un alt nivel de conștientizare senzorială. Vă îndrumăm să vă bucurați de o activitate de scăldat în pădure care folosește tehnici de atenție și meditație pentru a vă permite să vă deschideți simțurile către lumea naturală. Experiența poate fi transformatoare. ”

Care sunt condițiile optime pentru îmbăierea pădurilor?

„Dr Qing Li încapsulează frumos în cartea sa recentă Arta și Știința scăldării în pădure (8,52 GBP, Amazon):

"Asigurați-vă că v-ați lăsat telefonul și camera în urmă. O să mergi fără scop și încet. Nu aveți nevoie de dispozitive. Lasă-ți corpul să fie ghidul tău. Ascultă unde vrea să te ducă. Urmărește-ți nasul. Și ia-ți timpul. Nu contează dacă nu ajungeți nicăieri. Nu te duci nicăieri. Savurați sunetele, mirosurile și priveliștile naturii și lăsați pădurea să intre. ”

De ce scaldul în pădure crește în popularitate?

„Credem că se datorează faptului că oamenii își dau seama cât de deconectați au devenit de la lumea naturală și vor să rectifice asta. De-a lungul timpului, am devenit din ce în ce mai urbanizați și împletit cu tehnologia.

„Există o înțelegere din ce în ce mai mare că, deși tehnologia ne îmbunătățește viața în multe feluri, trebuie să ne oprim regulat de la ea.

„Petrecerea mai mult timp în aer liber în lumea naturală este o modalitate fantastică de a realiza acest lucru, iar scăldatul în pădure este un antidot puternic pentru presiunile lumii moderne s-au dovedit că oferă beneficii durabile atât pentru bunăstarea fizică, cât și psihică și creează o conexiune profundă cu natură."

Unde sunt cele mai bune locuri din Marea Britanie pentru a o face?

În mod esențial, puteți merge la scăldarea pădurii în orice pădure sau zonă împădurită, dar vă puteți alătura și excursiilor organizate.

„Există foarte puține locuri în Marea Britanie unde îl poți experimenta autentic cu un terapeut forestier calificat. Conducem calea în Marea Britanie, ca singura companie de vacanță cu care membrii echipei au urmat o pregătire extinsă Asociația de ghiduri de natură și terapie forestieră.

Vă puteți bucura de scăldat în pădure, prin Vacanța Forestieră la:

• Blackwood Forest, Hampshire - Recenzii aici
• Thorpe Forest, Thetford - Recenzii aici

"Experiența durează trei ore și include o plimbare ghidată prin pădure, cu invitații pentru a vă deschide simțurile către lumea din jurul vostru."

Îți sugerezi să o faci singur sau cu un amic?

„Fiecare este absolut bine. Cu orice te simți cel mai confortabil. ”

---

6 BENEFICII DE SĂNĂTATE A BĂTURII FORESTALE

1. Reduce stresul

Yoshifumi Miyazaki, profesor la Universitatea Chiba din Japonia, cercetează avantajele scăldării pădurilor 2004 și a constatat că plimbările pe îndelete prin pădure produc o scădere de 12,4% a hormonului stresului, cortizolul, comparativ cu mediul urban plimbări. Participanții la studiile sale au raportat anecdotic și dispoziții mai bune și anxietate mai mică.

---

2. Îți îmbunătățește starea de spirit

Studenții de la Universitatea Derby au realizat un meta-studiu al cercetărilor existente, care concluzionează că conectarea la natură poate fi legată de fericire și bunăstare mentală. Petrecerea timpului în natură eliberează hormoni care se referă la urmărirea bucuriei, conectarea la calm și evitarea amenințărilor.

---

3. Îți eliberează creativitatea

Într-un studiu realizat de David Strayer, profesor de psihologie la Universitatea din Utah, participanții au văzut un procent de 50% îmbunătățirea soluționării creative a problemelor după trei zile cufundat în natură cu tot accesul la tehnologia modernă îndepărtat.

---

4. Îmbunătățirea sistemului imunitar

Copacii și plantele emit „fitonide” pe care le respirăm când petrecem timp în pădure. Acestea au fost dovedite în studii realizate de Qinq Li, un cercetător japonez de shinrin yoku, pentru a spori activitatea celulelor specifice care ajută corpul nostru să lupte împotriva bolilor.

---

5. Reduce tensiunea arterială ridicată

S-a dovedit că scăldarea pădurii reduce tensiunea arterială, un factor crucial în menținerea unei inimi sănătoase. Un studiu meta recent realizat în Japonia a examinat 20 de studii, care au implicat 732 de participanți, care au demonstrat că sângele nivelurile de presiune în mediul forestier au fost semnificativ mai mici decât cele din pădure mediu inconjurator.

---

6. Îți accelerează recuperarea de boală

Natura poate fi un catalizator puternic în procesul de recuperare. Cel mai cunoscut studiu în acest domeniu realizat de dr. Roger Ulrich, un arhitect specializat în clădirile medicale design, a arătat că chiar și o vedere naturală dintr-o fereastră reduce timpul de convalescență cu o zi, în comparație cu un urban vedere.