10 alimente cele mai dependente și alternativele lor sănătoase - 10 alimente cel mai puțin dependente

Oricine are un dinte dulce sau un penibil pentru carbohidrați va cunoaște lupta moderației ...

Cineva îți cumpără o cutie din bomboane de ciocolată și este nevoie de toată puterea voastră pentru a nu mânca întreaga selecție sau deschideți un pachet de biscuiți și, înainte de a ști, jumătate au dispărut în gură.

Problema este că alimentele bogate în grăsimi și zahărul tind să fie extrem de dependenți.

Conform unui studiu recent, efectuat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Colorado, există anumite alimente care sunt mult mai dependente decât altele. Rezultatele studiului au sugerat că alimentele extrem de procesate sunt mai predispuse la dependență și pot duce la „dependența de alimente”.

În studiu, au fost analizate 35 de alimente. Iată care trebuie să eviți ...

Cele mai captive 10 alimente (și alternativa sănătoasă)

1. Pizza

În schimb, încercați... Pizza cu ciuperci Portobello

2. Ciocolată

Încercați să încercați... Fructe sau, dacă trebuie să aveți ciocolată, asigurați-vă că este întunecat

3. Chipsuri

În schimb, încercați... Nuci mixte

4. biscuiti

În schimb, încercați... Pâine crocantă

5. Inghetata

In schimb încerca... Iaurt natural

6. Chipsuri

În schimb, încercați... Cartofi prăjiți

7. cheeseburger

În schimb, încercați... Jacheta de cartofi

8. Bauturi acidulate

In schimb... Ceai de plante

9. Tort

În schimb, încercați... Fructe uscate

10. Brânză

În schimb, încercați... feta

Toate alimentele de pe lista dependenților sunt procesate, în afară de brânza, care are un conținut mare de grăsimi. Toți sunt susceptibili să crească rapid glicemia.

De asemenea, rezultatele au relevat alimentele cele mai puțin dependente, care s-au dovedit a fi lipsite de carbohidrați rafinați și grăsimi adăugate.

Cele mai puțin 10 alimente dependente

1. Castravete
2. morcovi
3. Fasolea (fără sos)
4. mere
5. Orez brun (simplu)
6. Brocoli
7. banane
8. Somon
9. Porumb (fără unt sau sare)
10. Căpșune

„Acesta este un prim pas către identificarea anumitor alimente, precum și proprietățile alimentelor, care pot declanșa această dependență raspuns, "Dr. Nicole Avena, unul dintre coautorii studiului si un profesor asistent de farmacologie si sisteme terapeutică, a spus Independentul.

„Acest lucru ar putea ajuta la schimbarea modului în care abordăm tratamentul obezității. Este posibil să nu fie o simplă problemă de „reducere a anumitor alimente”, ci, mai degrabă, adoptarea unor metode utilizate pentru a reduce fumatul, consumul de droguri și consumul de droguri. "