Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Oamenii de știință au descoperit că doar 10 minute de exerciții ușoare pe zi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și crește-ți puterea creierului.
Treizeci și șase voluntari sănătoși la începutul anilor 20 au efectuat teste de rechemare cognitivă în timp ce scanările au fost efectuate pe creierul lor, ca parte a unui studiu realizat de Universitatea din California.
Participanții au putut să diferențieze mai bine imaginile similare ale articolelor de zi cu zi după ce au întreprins 10 minute yoga, plimbare sau Tai-Chi. Acest lucru s-a datorat unei comunicări sporite între hipocamp - o mică parte curbată a creierului care ajută la formarea de noi amintiri - și regiunea corticală, din care amintim vie amintiri.
Starea de spirit a fost, de asemenea, urmărită, participanții raportând o „dispoziție sporită” după ce au fost activi.
Constatările neuroștiințienilor au fost publicate în revista științifică,
Procesul Academiei Naționale de Științe la inceputul saptamanii. Acum speră să imite rezultate similare la participanții mai în vârstă.Co-liderul proiectului, Michael Yassa, a declarat că „scopul principal al echipei este să încerce să dezvolte o rețetă de exercițiu care să poată fi utilizată de adulți mai mari care ar putea au dizabilități sau deficiențe de mobilitate, dar pot totuși adopta un regim de exerciții foarte simplu și să poată, poate, să elimine declinul cognitiv ".
„O plimbare de seară este suficientă pentru a obține unele avantaje”, a adăugat el.