Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Este de la sine înțeles că salutăm soarele și tot ceea ce vine cu el - luxuriantul, verde grădină, diminețile luminoase, frumoase și zumzetul optim pe care îl aduce tuturor celor pe care le transmitem stradă.
Cu toate acestea, britanicii nu suntem obișnuiți cu un lucru și care încearcă să doarmă în aceste nopți umede.
Deci, pentru a vă asigura că soarele nu aduce niciun dezavantaj în această vară, urmați ghidul nostru despre cum să dormiți la căldură ...
1. Păstrează-ți camera rece
Temperatura optimă a dormitorului pentru somn este de 16-18 grade, așa că, în funcție de ce direcție se confruntă cu dormitorul dvs., luați măsuri pentru a împiedica încălzirea acestuia în timpul zilei. Închideți perdelele și jaluzelele dacă primiți soarele prin fereastră la sfârșitul după-amiezii sau seara.
Dormitoarele din partea de nord-vest a casei sunt cele mai tari. Puteți încerca, de asemenea, un ventilator sau un dezumidificator.
Sfat: așezați un bol cu gheață în fața ventilatorului și va circula o ceață răcoroasă prin cameră.
2. Răcirea înainte de culcare
Într-o seară caldă, încercați să evitați să faceți ceva dificil într-o oră înainte să intenționați să vă culcați pentru a evita creșterea temperaturii corpului. În mod ironic, a face un duș cald înainte de culcare vă poate ajuta efectiv să vă răcoriți pe măsură ce uscați.
Sfat: Rularea încheieturilor și a picioarelor sub apă rece pentru câteva secunde înainte de culcare este o altă modalitate bună de a vă răci circulația sângelui instantaneu.
3. Păstrează-ți patul rece
Schimbă duvetul de iarnă pentru o foaie și asigură-te că pijamalele sunt din bumbac. De asemenea, puteți încerca să vă puneți perna în congelator pentru câteva minute înainte de a vă culca (presupunând că este curat, desigur).
Sfat: De ce nu puneți sticla de apă caldă în congelator și creați un pachet de gheață? (Doar asigurați-vă că verificați mai întâi etichetele produselor.)
Getty Images
4. Răcește-ți mintea
Rulați o flanelă umedă sub apă rece și scurgeți-o bine. Așezați-l pe frunte în timp ce vă îndepărtați și, oricât de calde ar putea simți alte zone, păstrați-vă atenția pe senzația mișto de pe frunte.
Această formă atentă de mediere simplă vă va ajuta mintea să se oprească. Amintiți-vă că cu cât vă frustrați cu căldura, cu atât vă veți simți mai cald și cu atât veți dormi mai rău.
5. Pregătiți-vă stomacul
Mâncarea unor mese mai mici, mai regulate, în zilele călduroase ajută organismul să digere alimentele mai eficient pe parcursul zilei. Mâncarea unei mese mari mai târziu seara poate menține organismul treaz în timp ce încearcă să-l proceseze.
Si amintesteti...
Aceste seri calde pot duce la o transpirație crescută în timpul nopții, astfel încât să vă asigurați că beți multă apă dimineața pentru a vă reface lichidele.
Vise dulci, tuturor!