Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Îngrijirea de sine este vitală când vine vorba de lucru Acasă. Este important să vă amintiți pentru a crea o distincție între munca dvs. și viața personală, asigurându-vă că vă luați timp pentru voi.
De la luarea unei pauze de prânz până la timp pentru exerciții fizice și amenajarea unei zone de birou adecvate, există multe modalități de a exersa cu ușurință îngrijirea de sine în timp ce lucrează productiv acasă.
Business Insider au dezvăluit sfaturile de îngrijire de sine pentru a vă aminti când lucrați de acasă. Citiți pentru modalități practice pe care le puteți adopta cu ușurință în propria rutină zilnică.
10 moduri de a practica îngrijirea de sine atunci când lucrați de acasă
1. Stabiliți granițele între munca și casa dvs.
Când nu ești la birou, este ușor să te strecori în obiceiuri, cum ar fi să lucrezi târziu seara. Pentru a menține un echilibru sănătos între muncă și joc, puneți limite clare în așa fel încât să existe o distincție între orele de care aveți nevoie pentru a lucra și timpul pe care îl aveți pentru voi.
2. Efectuați stocuri de tratamente sănătoase
Păstrați bucătăria plină cu gustări gustoase (și sănătoase) pentru a pășuna în timpul zilei. Un bol de fructe proaspete sau nuci de la birou sunt o modalitate excelentă de a menține foamea la distanță între mese.
3. Încercați să vă încadrați într-un antrenament
A face timp pentru un exercițiu ușor va stimula nivelul de motivație și va crește productivitatea. Chiar dacă este vorba de o alergare rapidă în parc sau un antrenament cardio de 10 minute în camera din față, te vei regăsi cu mai multă energie pe parcursul zilei. Plimbarea sau alergarea cu câinele dvs. este o modalitate excelentă pentru amândoi de a face eforturi suplimentare. Citit 10 dintre cei mai buni câini pentru alergători pentru mai multă inspirație.
4. Faceți timp pentru o pauză de prânz
Dacă lucrați regulat de acasă, acordați-vă timp pentru a vă oferi o pauză binemeritată. Pășește-te de birou și îndreaptă-te afară pentru aer curat.
5. Creați o rutină semnificativă dimineața
Indiferent dacă vă îndreptați pentru o plimbare în primul rând sau ascultați muzică relaxantă, pregătiți-vă pentru noua zi punându-vă pe primul loc.
Caiaimage / Paul ViantGetty Images
6. Au un spațiu de lucru desemnat
Dacă aveți spațiul, creați o mică zonă de studiu, cu birou și scaun vertical. Iluminarea este esențială pentru a vă asigura că nu vă strângeți ochii, în timp ce o zonă ordonată vă va ajuta să vă păstrați mintea limpede.
7. Faceți timp pentru a vă deplasa în timpul zilei
Dacă lucrați de acasă și nu vă lăsați prea mult biroul, montarea în timp suplimentar pentru exerciții fizice este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă veți menține în formă și sănătos.
8. Stabiliți un program de somn
Scopul să vă deplasați opt ore dorm pe noapte pentru a vă asigura că aveți suficientă energie a doua zi. Când lucrezi de acasă, poate fi adesea tentant să te culci mai târziu sau să fii la treabă.
9. Îmbracă-te ca și cum ai fi dus la birou
Acest lucru vă va crește productivitatea și vă va obține în spațiul capului potrivit.
10.Meditation
Faceți timp pentru a medita în timpul zilei de lucru și acordați-vă spațiu capului destinde complet.