Zgomotul maro produce sunete liniștitoare și constante, similare cu zumzetul blând al unui avion cu reacție. Popular pe TikTok și Instagram, zgomotul maro are o multitudine de beneficii, inclusiv productivitate crescută și netulburat dormi.
Conform Noapte linistita, unul din cinci britanici intervievați (23%) ascultă zgomot maro cel puțin o dată pe săptămână, ca parte a rutinei de culcare. Între timp, bărbații (24%) au mai multe șanse să asculte zgomot maro cel puțin o dată pe săptămână decât femeile (22%).
„Se spune că zgomotul maro este „maro”, deoarece spectrul său are o concentrație mare de energie la frecvențe mai mici (partea maro a spectrului)”, Martin Seeley, expert în somn și CEO la SalteaNextDay, spune. „Numele provine de la culoarea sa pe un grafic de contur cu intensitate egală – când te uiți la curba răspunsului în frecvență pentru zgomot maro, arată ca o linie maronie pe un fundal negru”.
Continuați să citiți pentru tot ce trebuie să știți despre zgomotul maro, potrivit experților în sănătate și somn...
Ce este zgomotul maro?
„Zgomotul maro este un sunet de joasă frecvență similar cu cel al zgomotului alb – un sunet constant cu variații minime”, Hafiz Shariff, expert în somn și fondator al companiei. Bufniță + Lac, spune Viața la țară. „În timp ce zgomotul alb poate suna ca un televizor static sau ca un aspirator, frecvențele mai scăzute ale zgomotului maro înseamnă că are un sunet mai profund și mai natural."
Zgomotul maro poate îneca ușor zgomotul de fundal și poate face gândurile mai liniștite. Dacă ți se pare că mintea rătăcește în timpul zilei, zgomotul maro poate fi răspunsul pentru a ajuta la tăcurea acele gânduri turbulente.
Unii îl folosesc pentru a-i ajuta să adoarmă, Hafiz adăugând: „Dacă te trezești întins noaptea și nu poți să-ți încetinești gândurile, având zgomotul maro la un volum foarte scăzut în fundal oferă o distragere ușoară, ceea ce face mai greu să vă fixați anxietățile în timp ce vă plimbați oprit.”
Vezi postarea integrală pe Youtube
Poate zgomotul maro să te ajute să adormi?
Zgomotul maro poate ajuta la obținerea unui somn bun. Potrivit unui studiu recent publicat în Medicina somnului, ascultarea zgomotului maro poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede decât ascultarea zgomotului alb.
„De asemenea, s-a dovedit că zgomotul brun îmbunătățește somnul profund și somnul cu unde lente – două tipuri de somn care sunt important pentru consolidarea memoriei și învățare – în comparație cu alte tipuri de sunete sau chiar cu tăcerea”, Martin spune-ne. „Cercetătorii au descoperit că ascultarea zgomotului maro i-a ajutat pe oameni să rămână adormit mai mult”.
• Elemente esențiale pentru somn cu zgomot maro •
countrylivingshop.co.uk Lumanare cu ceara de soia - Awaken 180ml
Față de pernă Dorma Silver Silk
Spray de pernă pentru somn profund
Acum 47% reducere
Husă de pilota Kensington - 800 TC - Bumbac egiptean - Alb
Acum 63% reducere
Care sunt beneficiile zgomotului maro?
Beneficiile zgomotului maro includ creșterea energiei, a productivității și a concentrării, precum și pentru a vă îmbunătăți antrenamentele. Cercetările efectuate de Mattressnextday au descoperit că ascultarea zgomotului maro pe căști vă poate ajuta să exersați mai eficient, ajutându-vă să vă concentrați și să vă concentrați pe ceea ce faceți, mai degrabă decât pe ceea ce se întâmplă in jurul tau.
Martin adaugă: „Unele studii au descoperit că ascultarea de zgomot maro poate ajuta de fapt la îmbunătățirea concentrării, la creșterea energiei. niveluri și a fost găsit deosebit de util pentru cei cu ADHD, ajutându-i pe cei care sunt adesea distrași să fie mai mult productiv.
„Unii oameni consideră că zgomotul maro este o coloană sonoră bună, deoarece poate ajuta la mascarea oricăror zgomote care vă distrage atenția, cum ar fi vorbitul, mestecatul și tastarea.
Cum diferă zgomotul maro de zgomotul alb sau roz?
Zgomotul maro produce un zgomot care este mai profund decât zgomotul roz sau alb. Este mult mai profund și puțin mai dur decât zgomotul roz sau alb, în principal pentru că are energii mai mari la frecvențe mai mici.
„În timp ce zgomotul alb și roz sunt poate mai bine cunoscut, se crede că zgomotul maro oferă beneficii sporite atunci când vine vorba de somn datorită tonurilor plictisitoare, de joasă frecvență”, continuă Martin.
„În ceea ce privește sunetele reale care alcătuiesc zgomotul maro, acestea pot fi orice care oferă un nivel scăzut, plictisitor, zgomote zgomotoase, cum ar fi vânturile puternice, tunetele, oceanul, curenții râului, ploile abundente sau sunetul unui avion."