Cum să folosiți natura pentru a vă face mai fericit și mai calm: Echipa Autumnwatch

Anul acesta, mulți dintre noi s-au orientat către natură ca un loc de certitudine și mângâiere pe tot parcursul pandemic. În timp ce multe aspecte ale vieții sunt în aer, beneficiile pentru sănătatea mentală și fizică pe care le putem câștiga petrecând timpul în natură sunt adânc înrădăcinate.

Știința susține acest lucru, cu studii multiple invocând legătura pozitivă dintre a ieși în aer liber și a te simți mai fericit. Un studiu 2o19 a constatat că tocmai o „doză” de natură de două ore o săptămână este suficientă pentru a crește semnificativ sănătatea și bunăstarea.

Având în vedere asta, am apelat la Autumnwatch prezentatoare Gillian Burke, Michaela Strachan și Chris Packham pentru a recomanda moduri în care putem folosi natura pentru a ne stimula fericirea și starea de spirit.

Lasă-ți telefonul acasă, spune Gillian

„Este vorba despre cât de stresantă este viața modernă și să recunoști că, atunci când ieși la plimbare, lasă-ți telefonul acasă. Reduce numărul de puncte de acces și stresul vieții moderne și rădăcinile lor în tine. Făcând acea alegere deliberată, dacă putem, să ieșim afară,

mergi la plimbare și opriți telefonul pentru o perioadă scurtă de timp, vom fi mult mai prezenți.”

---

Mai multe despre Autumnwatch:

• Cine este fiica vitregă a lui Chris Packham, Megan McCubbin?
• Autumnwatch 2020: Tot ce trebuie să știi
• Jacheta Michaelei Strachan pe Springwatch și Autumnwatch: De unde să cumpăr

---

Faceți colaje sezoniere, spune Chris

„Îmi place să fac lucruri. Este o perioadă grozavă din an pentru a strânge lucruri pe plimbare și apoi pentru a face un montaj foto pe telefon. Vă puteți documenta implicarea cu natura. Sunt multe fructe care cad în acest moment și niște conkers frumoase. Ai putea să faci aceste mici montaje și apoi să le lipești pe rețelele de socializare și să-ți împărtășești entuziasmul. Dacă le stocați, așa cum stocăm cu toții fotografii pe telefoanele noastre, ele devin un caiet artistic al anotimpurilor.

„Îmi place să mă implic la acel nivel – să iau pene și conker și să mă întreb ce să fac cu ele. În trecut, le-aș fi înscris în caiet și aș fi stat acolo mult timp în noapte, scriind cu sârguință cu un scris de mână imposibil de citit. Asta am făcut când eram adolescent, dar acum poți face asta cu telefonul tău.”

Practicați atenția pentru un minut, spune Gillian

„Unul dintre lucrurile care sunt cu adevărat, foarte populare este Mindful Moments on Springwatch și Autumnwatch. Sunt filme de un minut fără narațiune, fără muzică, doar cu priveliști și sunete naturale. Poți face asta pentru tine în aer liber. Dacă nu ai acces la natură, ar putea fi doar cinci minute de a lăsa telefonul jos, de a închide toate distragerile și de a te acorda la ceea ce este în jurul tău. Este atât de simplu, dar este eficient.”

Urmărește acțiunea pe hrănitoarele pentru păsări, spune Michaela

„În timpul blocării grele, am găsit o liniște enormă doar stând în grădina mea cu binoclul, la distanță, și privind efectiv hrănitoare pentru păsări. Știu că sună ridicol pentru că mulți oameni oricum fac asta, dar, în ciuda faptului că sunt o viață sălbatică persoană și am pus lucruri pentru păsările mele, de fapt mi-am dat seama că nu aveam adesea timp să stau și să privesc lor. Blocarea mi-a dat timp să fac asta – nu alergam peste tot. De fiecare dată când mă simțeam puțin stresat, mă duceam și mă așezam pe stâncă, în mine grădină, respiră adânc și urmărește acele păsări – și am găsit o cantitate enormă de calm în a face acea. Găsește din nou simplitatea.”

Privește în sus la lună, spune Gillian

„Îmi amintesc când locuiam la Londra, pe strada pe care eram, singurul lucru care nu era făcut de om era lună. Evident că iarna avem aceste nopți mai lungi, așa că priviți în sus - chiar dacă asta este tot ce puteți face - priviți în sus în cer. Poți să vezi luna? Care este faza lunii? Este o noapte înnorată, o noapte înstelată? Doar asta poate fi fereastra ta către lumea naturală.”

Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.

INSCRIE-TE

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.