Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor link-uri din acest articol.
Mersul pe jos oferă unele beneficii mentale și fizice serios impresionante, dar când este cel mai bun moment al zilei pentru a ieși afară? Ei bine, conform noilor cercetări, mergând după masa principală oferă cel mai mare impuls de sănătate.
Potrivit unui studiu realizat de Biblioteca Națională de Medicină Institutele Naționale de Sănătate, mersul pe jos timp de 20 de minute după o masă de seară poate scădea „picul de glucoză din sânge după masă”, precum și ameliorarea tuturor tipurilor de markeri pentru boala cardiometabolică. Mai simplu spus, o plimbare după masă poate îmbunătăți digestia, sănătatea inimii, gestionarea zahărului din sânge și poate regla tensiunea arterială.
Cum a fost efectuată cercetarea?
Un studiu asupra diabeticilor chinezi de tip 2 a constatat că cei care au mers pe o bandă de alergare la 60% timp de doar 20 de minute după cină „a scăzut media și vârful glucozei din sânge după masă” și „a îmbunătățit modul în care a fost reglată glucoza timp de 12 ore după masă".
Participanții cu boală gastro-reflux care au ales să meargă după cină în loc să stea jos Relaxați-vă, s-a dovedit a avea un risc semnificativ mai mic (12%) de a avea simptome de reflux gastro (arsuri la stomac de la mâncare).
E.V LouGetty Images
În altă parte în cercetarea lor, ei au descoperit, de asemenea, că multe boli cronice pot fi ameliorate prin simpla ieșire la o plimbare, mai ales după masă.” Efectul plimbarea rapidă după cină este semnificativă în tratamentul ficatului gras comunitar [bolii] și poate îmbunătăți funcția hepatică”, spun cercetătorii din cel studiu.
Mersul la o plimbare dimineața devreme ne poate ajuta să ne trezim, dar datorită acestei cercetări, întinderea picioarelor după cină ar putea fi răspunsul la o viață fericită și sănătoasă. E timpul să-ți încingi cizme de mers...
Iată câteva surse de inspirație pentru a te ajuta să mergi pe jos atât acum, cât și în viitor. Rețineți restricțiile actuale de călătorie, ceea ce înseamnă că ne putem plimba doar în zona noastră locală.
- Au fost dezvăluite cele mai bune 20 de plimbări din Marea Britanie
- Un nou sfat oficial despre plimbarea câinilor în izolare anunțat de guvern
- 8 lucruri pentru a face plimbarea zilnică un pic mai specială
- Cele mai bune ghete de drumeție pe care le poți cumpăra chiar acum
- 10 dintre cele mai bune plimbări din Cotswolds pentru o excursie rurală glorioasă
Vă place acest articol? Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi mai multe articole ca acesta direct în căsuța dvs. de e-mail.
INSCRIE-TE
Cele mai bune cizme de mers pentru femei, de la doar 40 GBP
Ghete de mers pe jos Salomon Quest 4D 3 GTX pentru femei
Votat în mod constant unul dintre cele mai bune ghete de mers pentru femei pe care le puteți cumpăra, Salomon's Quest utilizează cea mai recentă tehnologie pentru a vă proteja și îngriji picioarele în timpul explorării. Designul inovator al șasiului 4D reduce oboseala și asigură aderența și stabilitatea, în timp ce căptușeala Gore-Tex vă menține picioarele calde și uscate. Merită bine investiția.
CUMPĂRĂ ACUM, 180 GBP
Ghete de mers Merrell Moab FST 2 pentru femei
Ușoare, cu o talpă subțire și suficient de versatile pentru a aborda orice teren, Merrell's Moab sunt o opțiune excelentă de zi cu zi. Călcâiul cu pernă de aer și membrana Gore-Tex rezistentă la intemperii oferă un plus de confort la drumețiile lungi.
CUMPĂRĂ ACUM, 135 GBP
Cizme Vibram impermeabile pentru femei Breacon - maro
Aceste cizme sunt complet impermeabile, rezistente și durabile – și arată, de asemenea, stilate. Amortizorul EVA se mulează pe picior pentru a oferi suport maxim, iar materialul poros permite o respirabilitate completă.
CUMPĂRĂ ACUM, 139,99 GBP
Regatta Clydebank Mid Hiking Boots
De departe, cei mai buni bocanci de mers pentru picioare largi la buget redus, Regatta Clydebank vă va duce de la câmp la colț, de la potecă la pistă, indiferent de vreme. Sunt impermeabile, respirabile și căptușite pentru un plus de confort.
CUMPĂRĂ ACUM, 39,95 GBP
Cizme de mers pentru femei Hi Gear Snowdon
O altă pereche care arată mult mai scumpă decât prețul. Snowdon de la Hi Gear este fabricat din piele naturală și complet impermeabil. Și sunt aproape identice cu cele pe care ducesa de Cambridge a fost văzută în sport. Excelent pentru plimbările cu câini dimineața devreme.
CUMPĂRĂ ACUM, 40 GBP
Ghete de mers Country Master Brasher pentru femei
Reese Witherspoon a făcut aceste cizme celebre în film Sălbatic. Și sunt favoriți și printre cei care merg pe jos serioși. Gândiți-vă la piele moale, impermeabilizare Gore-Tex, urechi adânci pentru aderență și o gamă de potriviri largi și înguste.
CUMPĂRĂ ACUM, 155 GBP
Cizme de mers impermeabile pentru femei Terradora Keen
Cea mai bună cizmă pentru plimbarea câinelui, pentru a face comisioane și a plimbărilor în weekend, cizmele Terradora de la Keen sunt elegante, fără a se zgâri cu caracteristicile tehnice. Complet rezistente la apă, la fel de ușoare ca și pantofii tăi preferați și disponibile în două variante de culori remarcabile, aceștia sunt fără îndoială.
CUMPĂRĂ ACUM, 110 GBP
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io.