Philip Friedman
Chili este una dintre cele mai ușoare mese din jur. Păstrăm această versiune condimentată și condimentată în categoria bun pentru tine, folosind fasole albă sănătoasă pentru inimă și pui măcinat cu conținut scăzut de grăsimi.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Cal / Serv: 370
Randamente: 8
Timpul total: 0 ore 40 min
Ingrediente
4 lingurițe. ulei de masline
2 lb. pui macinat
sare
1 ceapa medie
1 cățel de usturoi
1 linguriță. chimen măcinat
1/2 linguriță. oregano uscat
1/4 linguriță. scorțișoară măcinată
1/4 linguriță. ardei rosu macinat (cayenne)
1 borcan salsa verde ușoară
2 poate fasole albă (cannellini)
1 pot supa de pui cu sodiu redus
2 linguri. Frunze proaspete de coriandru
Acest modul de cumpărare a ingredientelor este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe site-ul lor web.
Directii
- În cuptorul olandez de 6 litri, încălziți 1 linguriță de ulei pe mediu-mare până când este foarte fierbinte. Presară puiul cu 1 linguriță de sare. Adăugați pui la cuptorul olandez în 2 loturi și gătiți 6 minute pe lot sau până când puiul nu mai este roz, amestecând ocazional și adăugând 1 linguriță de ulei suplimentar pentru al doilea lot. Cu lingura cu fante, transferați puiul într-un castron mediu odată ce ați terminat.
- După ce a fiert tot puiul, adăugați 2 lingurițe de ulei rămase cu ceapă și usturoi în cuptorul olandez și gătiți la 5 până la 6 minute sau până se rumenesc, amestecând ocazional. Se amestecă chimen, oregano, scorțișoară și piper roșu măcinat; gatiti 1 minut. Adăugați salsa verde, fasole, bulion și pui rumenit; se încălzește până la fierbere la mare. Reduceți căldura la mediu; acoperiți și gătiți chili 15 minute pentru a amesteca aromele. Pentru a servi, ornează cu coriandru. Face aproximativ 8 1/2 cani.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io