Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
În timp ce urmăm cu toții coronavirus (COVID-19 ghiduri de prevenire pentru a rămâne acasă, mulți dintre noi vom lucra de la distanță pentru prima dată. Dar petrecerea mai mult timp acasă poate perturba rutinele și ne poate afecta somnul prețios - atunci cum ne putem asigura că dormitoarele noastre rămân un sanctuar doar pentru dormit?
Magazin online de dormitoare AMURG a făcut echipă cu medicul NHS, dr. Frankie Jackson-Spence, pentru a împărtăși sfaturile ei de top pentru a ne proteja dormi în timpul „noului normal” temporar, inclusiv evitarea minciunilor îndelungate și de ce nu ar trebui să lucrăm niciodată din patul nostru. Consultați mai jos sfaturile sale de expertiză cu privire la amânarea continuă a premium
Cum să vă protejați somnul în timp ce lucrați de acasă:
1. Evitați menținerea îndelungată
S-ar putea să te simți tentat să lovești pui de somn și rămâneți în pat până în momentul în care trebuie să vă conectați, dar respectând rutina obișnuită vă va ajuta să vă simțiți proaspăt și să rămâneți productiv.
2. Stai calm
Vei dori să rămâi confortabil în timpul zilei, dar odată cu încălzirea înclinată, dormitorul tău ar putea ajunge neîncetat fierbinte. Temperatura corpului trebuie să scadă unul până la două grade pentru a iniția somnul, așa că ia în considerare deschiderea unei ferestre cu o oră înainte de culcare.
Lenjeria este o opțiune bună pentru așternutul rece, precum și pentru a fi ecologic. Lenjeria este fabricată din in; un material total natural, biodegradabil. Nu necesită apă suplimentară pentru a crește în afara ploii - un strigăt îndepărtat de 10.000 litri necesari să crească 1 kg de bumbac. De asemenea, fiecare parte a plantei poate fi folosită, astfel încât nu există risipa - uleiul de semințe de in este, de asemenea, obținut din in, de exemplu. Citiți ghidul nostru pe 9 cele mai bune seturi de lenjerii de lenjerie ecologice.
3. Nu lucra niciodată din pat
Pentru a vă asigura că creierul vă asociază dormitorul cu somnul, intrați doar pat când vrei să te arunci în țara de vis.
4. Dacă este nevoie, luați un somn scurt
Un pui de somn rapid poate crește concentrarea, vigilența și creativitatea, dar este ușor să faceți un pui de somn pentru un timp mai lung decât a fost prevăzut. Lipiți maxim 30 de minute pentru a nu vă simți grozav și lent.
5. Păstrați un sanctum de somn
Foi de calitate, culori calmante și parfumuri proaspete fac pentru un dormitor pe care așteptați cu nerăbdare să vă relaxați la culcare. Lenjeria de pat trebuie spălată săptămânal pentru a vă păstra igienic mediul de somn, în timp ce călcarea cearceafurilor va ucide orice bacterie rămasă și vă va ajuta patul să se simtă nou.
Informațiile din această poveste sunt corecte de la data publicării. În timp ce încercăm să ne menținem conținutul cât mai actualizat posibil, situația care înconjoară pandemia coronavirusului continuă să se dezvolte rapid, astfel încât este posibil ca unele informații și recomandări să se fi schimbat de atunci publicare. Pentru orice nelămuriri și sfaturi de ultimă oră, accesați Organizația Mondială a Sănătății. Dacă sunteți în Marea Britanie, Serviciul Național de Sănătate poate oferi, de asemenea, informații și asistență utile, în timp ce utilizatorii din SUA pot contacta Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Aveți nevoie de o anumită pozitivitate, știrile înflăcărate în mediul rural și sfaturi despre grădinăritul de primăvară? Înscrieți-vă gratuit Country Living buletin informativ pentru doza ta săptămânală de evadare.
INSCRIE-TE