Cum să fii calm

Nivelul de stres este ridicat! Observi 10 fire de păr cenușii noi pe zi, iar ochiul stâng nu va mai înceta. Probabil că simțiți presiune atât la domiciliu, cât și la locul de muncă. Încercați tot posibilul să vă mențineți bine etichetă prin e-mail în timp ce lumea se destramă. Trebuie să luați cina pe masă, dar aveți doar 30 de minute pentru a face asta și într-adevăr tot ce doriți să faceți este să beți un pahar de vin de la dvs. abonament pentru comenzi prin poștă.

Învățarea unor modalități eficiente de a face față și a stabili calmul în situații anxioase te va ajuta să duci o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai împlinită. Pentru unii oameni, asta ar putea însemna exerciții fizice (luați în considerare înscrierea pentru o canapea la o aplicație de 5k), descărcarea (și utilizarea!) A aplicațiilor de meditație calmantă, sau chiar punând la cale unii

puzzle-uri de top. Citiți mai multe despre aceste sugestii și alte modalități creative de a da drumul la stres.

Luați un hobby relaxant.

Distragerea creierului prin utilizarea mâinilor este o modalitate perfectă de a vă ajuta să rămâneți calm în momentele de stres. Ajungeți după un ac și ață și încercați mâna la cusatura cruce sau faceți un pătură tricotată.

Mergi la plimbare.

Opriți acea veste deprimantă, ieșiți afară, înmuiați niște raze (cu toții am putea folosi ceva mai multă vitamina D!) Și profitați de beneficiile mersului pe jos. Chiar dacă sunteți blocat în interior, puteți face mai multe ture în jurul apartamentului sau mesei din sufragerie.

Încercați o aplicație de meditație.

Există o mulțime de profesioniști care sunt instruiți pentru a vă ajuta să rămâneți calm în situații stresante. O modalitate ușoară de a accesa acest ajutor este cu ajutorul unui aplicație de meditație. Sunt disponibile pentru oameni cu multă experiență și deloc, și puteți găsi programe care durează oriunde de la un minut la o oră.

Ascultați muzica preferată.

Indiferent dacă preferați hip-hop-ul sau doriți doar să intonați 50 de melodii clasice de vară cranking melodii și o petrecere de dans este garantat pentru a vă ajuta să uitați de necazurile lumii (dacă doar temporar).

Coace ceva.

Puteți pierde cu adevărat în bucătărie, indiferent dacă preferați să coaceți o grămadă de savuroase biscuiți sau vrei să încerci mâna la o mulțime de diferite tipuri de tort, va trebui să vă concentrați. Este greu să te gândești la stres atunci când te asiguri că măsurătorile tale sunt exacte. Este și mai greu să fii neliniștit atunci când eșantionezi rezultatele delicioase ale muncii tale grele.

Dormi mult.

Știm cu toții cum sunt copiii mici obosiți - lovind și țipând și nu reușim să se descurce nici cu cea mai mică sarcină. Ei bine, oameni buni, adulții pot fi la fel. Dacă nu primești acele opt ore, atunci nu ai cum să fii în stare să stai calm pe parcursul zilei. Chiar și cele mai mici lucruri te-ar putea porni. Dacă aveți probleme cu somnul, luați în considerare curlingul sub un confortabil confortabil ponderat și pregătește-te să ai visuri dulci.

Urmăriți un film Hallmark.

Luați în considerare apăsarea unei pauze pe revanșarea dvs. Soprano sau orice program gresit la care ești dependent pentru o clipă și acordă-te unui show fără stres, care vine întotdeauna cu un final fericit. Alegeți unul dintre cele mai bune filme Hallmarkși veți putea scăpa de tensiunile zilei în cel mai scurt timp.

Gatiti ceva sanatos.

Cu toții am auzit acea expresie „flămând” și știm ce ni se întâmplă (sau pe cineva pe care îl iubim) când intrăm în acea stare crudă și neplăcută de foame. Odată ce ești acolo, este greu să îți păstrezi răcoarea. Încearcă să păstrezi mâncare sănătoasă de confort pe mână și gata, astfel încât să nu experimentați acest tip special de foame și frustrare.

Tine un jurnal.

Obținerea gândurilor negative îi poate ajuta adesea să se disipeze. În fiecare seară, încercați să scrieți atât gândurile negative, dar includeți câteva dintre lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Vei fi surprins cât de mult ajută.

Alcătuiește-ți o tablă de spirit

Dacă ești un gânditor vizual și găsești calm în timp ce trasează idei și obiective noi - indiferent dacă este vorba idei de schimb de baie sau speranțe de carieră sau idei noi pentru garderoba dvs., petreceți ceva timp alcătuind un consiliu de spirit. Nu se folosește mai bine pentru acele teancuri de reviste pe care le păstrezi de ani buni.

Apreciază ceva ce iubești.

După ce atât de mulți dintre noi am fost obsedați de Marie Kondo, am încercat să scăpăm de obiecte care au fost neglijate pentru a ne aduce bucuria. Atunci s-a întâmplat viața reală și s-a întors aglomerația. Așadar, poate plimbați-vă în jurul casei dvs. și priviți-vă în jur și încercați să vedeți în trecut jucăriile copiilor și cuștile de plastic. Ajunge-te pentru preferatul tău vânzare garaj găsi și încearcă să-ți amintești cât de încântat ai fost să-l găsești și să apreciezi ce înseamnă pentru tine acum.

Încercați yoga.

Yoga este cu siguranță unul dintre cele mai utile exerciții care te ajută să rămâi calm și să eliberezi stresul. Întinderea și respirația profundă pot face minuni pentru calmarea sistemului nervos central. Așadar, desfășoară acea saltea de yoga, don pantaloni de yogași concentrați-vă asupra respirației și nu asupra stresului.

Bea ceai din plante.

Înfășurați mâinile în jurul unei cani calde de ceai din plante, inspirați vaporii calmanti și luați o înghițitură. Lasă-l să se spele peste tine. O notă: Evitați cofeina, deoarece vă poate face inima să-ți încurce, iar asta nu doriți atunci când încercați să vă mențineți calm.

Sună sau videochat un prieten.

Rămâneți conectat la prieteni și familie vă poate ajuta să vă simțiți legați de legătură cu lumea mai mare. Rămâneți conectat la telefon, prin Face Time sau printr-o aplicație de chat video precum Zoom. Poate încercați un joc noapte de joc virtual pe Beer Pong. Râsele cu prieteni buni reduc întotdeauna stresul.

Trage-ți animalul de companie.

Conexiunile noastre cu animalele sunt dovedite științific că scad ritmul cardiac și ne ajută să ne liniștim atunci când stresul este ridicat. Nu există criter acasă? Urmărește un videoclip cu animale amuzante sau uită-te la fotografii animale adorabile pentru copii. Ne îndrăznim să nu zâmbești.