Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Somnul este crucial pentru ca organismul să se repare, să furnizeze resurse de energie și să crească bunăstarea, precum și îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Nu obțineți cantitatea corectă de somn de calitate a fost chiar legat de probleme cardiovasculare, depresie și moarte prematură.
Dar dacă aveți dificultăți reale a adormi? Ei bine, sfaturi noi au sosit din partea armatei americane.
Există o tehnică specială folosită de forțele armate americane care vă poate ajuta să dați din cap cât mai puțin doua minute.
Trucul la îndemână a fost dezvăluit în carte Relaxați-vă și câștigați: performanța campionatului, publicat inițial în 1981.
Conform Medium.com, metoda a fost dezvoltată de Școala Pre-Zbor a Marinei SUA pentru a se asigura că piloții obțin restul vital de care aveau nevoie. În cel de-al Doilea Război Mondial, mulți piloți americani făceau greșeli distructive din lipsă dormi.
PeopleImagesGetty Images
Noua tehnică a permis însă trupelor să adoarmă în orice condiții, în orice mediu, zi sau noapte, în mai puțin de două minute. După șase săptămâni de practică de proces, a existat un Rata de succes de 96%. Acesta a fost chiar cazul în prezența zgomotului de fundal. Citiți metoda de mai jos ...
Cum adormi în două minute
1. Respira încet și profund, relaxând mușchii de pe față. Eliberați orice tensiune în frunte, maxilar și în jurul ochilor.
2. Relaxează-ți corpul. Începeți cu umerii, aruncându-i cât mai jos. Apoi slăbiți brațul superior și inferior pe o parte și apoi pe cealaltă.
3. În timp ce respirați profund și expirați lent, relaxați-vă partea superioară a corpului și apoi eliberați orice tensiune în picioare, de la coapse până la picioarele inferioare.
4. După ce întregul corp a fost relaxat timp de 10 secunde, trebuie să vă limpeziți mintea. Acest lucru se poate face făcând una dintre următoarele acțiuni:
- Imaginați-vă că vă aflați într-o canoe pe un lac senin, cu cerul albastru deasupra voastră.
- Imaginează-ți totul confortabil și cald într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.
- Spune „nu gândi, nu te gândi, nu te gândi” încă o dată, timp de 10 secunde.
După ce ești relaxat fizic și mintea ta este goală timp de cel puțin 10 secunde, vei adormi. De ce să nu-i dai drumul?