Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
În mod surprinzător, un sondaj recent a scos la iveală faptul că, atunci când vine vorba de obiceiuri enervante de somn, sforăitul a fost votat cel mai urât.
Starea zgomotoasă, care a fost estimată să preia peste 60% din populație noaptea, întrerupe acest lucru somnul atât al infractorului, cât și al vecinului lor adormit, ceea ce poate avea un efect negativ asupra generalului lor starea de bine și starea de spirit.
Așadar, acest truc la îndemână, care susține că poate să îmbunătățească sforăitul, lăsând la o parte doar cinci minute pe zi, merită cu siguranță să încercați ...
Specialist în urechi, nas și gât, Dr. Mike Dilkes a scris în detaliu despre subiectul pentru Mail zilnic, unde spune:
„Văd un flux obișnuit de pacienți ale căror vieți sunt înfrânate de sunetele pe care le fac când adorm. Dar sunt convins că marea majoritate a cazurilor de sforăit poate fi rezolvată rapid și ieftin - petrecând doar cinci minute pe zi făcând câteva exerciții simple de gât. "
Dr Dilkes explică faptul că, pe lângă faptul că este enervant, sforăitul poate fi, de fapt, periculos, deoarece fluxul de aer al persoanei este blocat de „căile respiratorii slabe și floppy”. Organismul trebuie să muncească mult mai mult pentru a efectua simplul act de respirație, care în final distrage calitatea somnului.
Alte consecințe negative ale sforăitului includ șansa crescută de creștere în greutate, oboseală și dificultăți de relație.
Richard NewsteadGetty Images
Deci, ce se poate face?
Dr Dilkes recomandă un exercițiu simplu al gâtului, care, dacă este făcut doar pentru cinci minute pe zi, poate crea rezistență în mușchi și poate reduce sforăitul.
Ideea tratează gâtul ca orice altă grupă musculară pe care ai antrena-o și o vei consolida. Prin exercitarea gâtului, mușchii slăbiți se strâng și devin mai puțin predispuși la supra-relaxare și blocarea căilor respiratorii în timpul somnului.
Experții din America au studiat această metodă și au obținut rezultate foarte pozitive. Volumul de sforăit al participanților a redus, în medie, cu 60%, iar frecvența cu 39%. Ne pare pașnic!
Cum să o facă
Rugați-vă medicul să vă recomande câteva exerciții de gât asemănătoare cu yoga care vă vor ușura sforăitul.
Sau cumpărați Încetează să mai sforăiești calea simplă: și motivele reale pentru care trebuie să faci, 6,99 GBP, Amazon.
Dr Dilkes recomandă descărcarea unei aplicații de sforăit, cum ar fi Snorelab, pentru a monitoriza progresul. Se va înregistra sforăitul înainte, în timpul și după desfășurarea exercițiilor.