Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Dacă te simți deprimat sau neliniștit, du-te să îmbrățișezi un copac.
Serios.
Cercetările arată că petrecerea timpului în aer liber poate fi un mod extrem de eficient de a-ți restabili sentimentul de calm și bunăstare atunci când te simți stresat.
Dar nu trebuie să plutești Marele Canion sau să călărești Himalaya pentru a te simți mai bine. În noua ei carte Remediul naturii, jurnalistul științific Florence Williams relatează că cel puțin 15 sau 20 de minute petrecute plimbându-se sau stând liniștit afară pot reduce angoasa pe care o simțim din problemele cu care ne confruntăm în interior.
Cartea lui Williams nu ajunge prea curând. Centrele americane pentru controlul bolilor raportează că femeile cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani suferi mai multă depresie decât orice altă grupă de vârstă sau sex. De fapt, una din patru femei din America ia un medicament antidepresiv sau alt medicament
reduce depresia și anxietatea. De asemenea, femeile sunt foarte lipsite de somn, ceea ce nu ar trebui să surprindă, având în vedere tot ceea ce jonglăm acasă, la serviciu și în comunitățile noastre.Cum ajută petrecerea timpului în natură? În cartea ei, Williams, 49 de ani, un rezident al Washington-ului zgomotos și de înaltă presiune, dezvăluie că mersul, drumețiile și ciclismul o ajută să se relaxeze și să se calmeze. A fi afară face o mare diferență și pentru cei doi adolescenți ai ei, care, relatează ea, luptă mult mai puțin atunci când interacționează în aer liber.
Getty Images
A ieși afară ne ajută să dormim mai bine, de asemenea. De ce? În mod ironic, atunci când natura ne activează simțul vederii, mirosului, sunetului sau atingerii, s-ar putea să relaxeze de fapt părțile creierului care ne lichidează.
Doriți să vă creați propriul remediu al naturii? Începeți cu ceva scurt și dulce. Plimbați-vă în jurul blocului sau pur și simplu așezați-vă pe veranda sau pe terasa dvs. Ideea nu este neapărat necesară do orice în special în afară. Mai degrabă, doar fi in afara. Ascultă păsările. Simte vântul. Uită-te la cer.
Și încă un lucru: când plecați afară, lăsați telefonul mobil acasă. Adevăratul beneficiu provine din faptul că ați fost deconectat.