Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Din nou, din nou, studiile au arătat că nu trebuie să fii un sportiv pro pentru a culege beneficiile minții și corpului ale exercițiilor fizice. Pur şi simplu mersul a fost găsit pentru a stimula sănătatea inimii, a crește circulația și a trata durerile inferioare de spate - și un studiu recent a descoperit chiar că antrenamente doar în weekend ar putea fi la fel de benefică ca și exercițiile fizice zilnice. Și acum, antrenorii „amatori” au încă un motiv pentru a sărbători, pentru că conform unui Studiu din noiembrie 2016, mersul de doar trei ori pe săptămână este legat de un risc scăzut de dezvoltare a demenței.
În studiu, cercetătorii au analizat probe de sânge de la peste 1.600 de participanți cu vârsta de 65 de ani și mai mari pentru prezența gena apolipoproteinei E (APOE), alias gena despre care se crede că este un factor de risc pentru demență și Alzheimer. La începutul studiului, niciun participant nu a arătat
semne de afectare cognitivă.Cinci ani mai târziu, cercetătorii au urmărit participanții și au descoperit că 331 dintre aceștia au dezvoltat demență încă de la întâlnirea inițială. Analiza lor a arătat că participanții care aveau gena APOE aveau de două ori mai multe șanse să obțină demență, ceea ce are sens - dar are sens de asemenea au arătat că participanții care nu au făcut exerciții frecvent au avut de două ori riscul de a dezvolta demență. Pur și simplu: Persoanele care nu au făcut exerciții au avut același exact risc de apariție a demenței ca oameni cu gena APOE.
Când a fost întrebat despre ele obiceiuri de exercițiu, majoritatea participanților care au fost nu diagnosticați cu demență au spus că pur și simplu au mers de aproximativ trei ori pe săptămână. Acesta poate fi un semn că un pic de exercițiu poate parcurge un drum lung atunci când vine vorba de protejarea sănătății creierului dvs. sau că „Nu trebuie să vă antrenați ca un olimpic pentru a obține beneficiile pentru sănătatea creierului de a fi activi fizic ", după cum co-autorul studiului Jennifer Heisz, doctorand, profesor asistent la Departamentul de Kineziologie din McMaster Universitate, a spus pentru The Huffington Post.
Este important de menționat că acest studiu arată doar o legătură între mersul și riscul de demență - nu o relație cauză-efect. În plus, nu există dovezi că mersul este mai bun pentru reducerea riscului de demență decât, să spunem, antrenament cu intervale de mare intensitatesau orice alt tip de exercițiu.
Dar chiar și în continuare, aceste descoperiri sunt încurajatoare. Pentru că mersul de trei ori pe săptămână este intru totul realizabil - mai ales atunci când îți poate oferi creierului un impuls.
[H / t Postul Huffington
Din:Dr. Oz Viața bună