7 lucruri despre care nu știai despre somn

1. Dormi în cicluri.

Un psihologie completă a somnului durează aproximativ 90 până la 120 de minute, spune psihologul Lisa Medalie, un specialist în somn comportamental la Universitatea din Chicago. Treci prin patru etape, începând cu cea mai ușoară și terminând cu mișcarea rapidă a ochilor (REM). „De obicei, oamenii se trezesc câteva minute după fiecare ciclu complet de somn”, spune ea.

2. Devii un animal cu sânge rece în timpul somnului REM.

În timpul somnului REM plin de vis, corpul tău nu este propriul cuptor. „Ne pierdem abilitatea de a ne regla termo-reglarea noastră”, spune Mark Mahowald, profesor de neurologie la Universitatea din Minnesota. Dar este în regulă, deoarece perioadele REM durează, de obicei, doar 20 de minute sau ceva, deși pot ajunge la două minute sau până la 45 de ani, spune cercetătorul de somn Ursula Voss, profesor de psihologie la Universitatea din Frankfurt.

3. Ai mai puțin somn REM atunci când te simți inconfortabil.

„Când vă simțiți nesigur sau frig în căminele de dormit, nu intrați în somnul REM și nu obțineți o mare parte din acesta”, spune Voss. „Corpul tău se adaptează automat, astfel încât să nu ajungi în stadiul respectiv. REM este un somn mai profund ".

4. Alcoolul vă afectează somnul REM.

Booze este un depresor care induce snooze care te lasă să dormi, dar îți ușurează somnul, spune farmacistul Keith T. Veltri, manager de farmacie clinică din Centrul Medical Montefiore. Poți să-ți amintești totuși de vise, de vreme ce alcoolul provoacă excitare crescută - și poți să-ți amintești un vis doar când te trezești în timpul lui.

5. Unele medicamente interferează cu somnul.

Bentriryl (sau difenhidramina), un medicament comun pentru alergii, poate duce la reducerea REM și la mai puține vise, spune Veltri. Medicamentele pe bază de rețetă care pot provoca coșmaruri includ beta-blocante, care sunt de obicei prescrise hipertensiunea arterială, medicamentul pentru boala Parkinson, Sinemet și medicația pentru renunțarea la fumat, Chantix. Unele medicamente, cum ar fi antidepresive și barbiturice, reduc de asemenea somnul REM.

6. Bebelușii din pântece petrec mult timp în somn REM.

Fetusurile sunt aproape exclusiv în REM, ceea ce poate fi foarte important pentru dezvoltarea creierului, spune Mahowald. Cu toate acestea, probabil că nu visează pentru că nu au experiență sau amintiri din care să creeze vise, adaugă el. Bebelușii petrec 50% din timpul cu ochii închiși în REM, copiii mici 25%, iar când suntem vârstnici, am coborât la aproximativ 15% din somnul nostru în REM.

7. Nu toate animalele experimentează somnul REM.

Delfinii și balenele nu. "Are ceva de-a face cu mediul lor acvatic", spune Jerry Siegel, profesor de psihiatrie și director al Centrul de cercetare a somnului la UCLA. El spune că sigiliile de blană se confruntă cu somnul REM și non-REM atunci când sunt pe uscat, dar alături de nici un somn REM, atunci când sunt în apă, spune el. Și nivelul de inteligență al unui animal nu poate avea neapărat impact asupra somnului REM. "Platypus are un somn REM spectaculos", spune Siegel. "Acesta este un animal care are un creier mic." Dacă somnul REM ar fi cognitiv, spune el, „oamenii nu ar cădea la mijloc”.