Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Ora de vară este încă o dată, ceea ce înseamnă că nu numai că ajungem să vedem soarele după ora 17:00 - este, de asemenea, în principiu, etalonul care declară sosirea iminentă a primăverii.
Îl numim: Hibernarea sa încheiat oficial. Este timpul să profiți la maximum de lumină (ca să nu mai vorbim de căldură!) Și să profităm de zilele mai lungi cu puțin entuziasm. Cum? Am apelat la experți în somn, nutriție și fitness pentru a stabili exact ce ar trebui să facem și să mâncăm în timpul zilei pentru a obține - și stau- este cât se poate de energizat în mod natural. Obțineți indicatorul de mai jos:
În plus, mai multe sfaturi de la experții noștri:
„Nu vă faceți griji prea mult pentru somn. Toată lumea are o noapte proastă ocazională, iar efectele unei singure nopți rele nu sunt grave. "- Steven H. Feinsilver, MD; Director, Centrul pentru Medicina Somnului la Spitalul Mount Sinai
"Scrieți o listă de lucruri care trebuie făcute înainte de a merge la culcare pentru a pune lista de a face pentru a se odihni. Țineți-vă un notepad la îndemână, astfel încât gândurile care apar pot fi notate rapid, în loc să rumeneze. "- Dale Noelle, fondator, CEO și expert în fitness la TRUE Model Management
„Treci la cafeaua de după-amiază - este nevoie de femei 8 ore pentru a metaboliza cofeina. Ceaiul verde este ușor caffeinat, dar este echilibrat de l-teanină și catechine, care vă păstrează asemănătoare cu zen. "- Dana James, MS, CNS, CDN, și fondator și director al Antrenor alimentar NYC
Infografic: De Erin Toland
Acest articol a apărut inițial pe Elle.com.
Din:ELLE US