Indiferent dacă vă gândiți să vă schimbați cariera, statutul relației, aspectul sau realizarea obiective din lista cu găleată, nu există nicio limită de vârstă când vine vorba de redefinirea vieții voastre. „Această afirmație poate fi foarte periculoasă, deoarece ne determină să internalizăm o dată de expirare care nu trebuie să existe”, spune Dr. Robi Ludwig, psihoterapeut și autor al Cea mai bună vârstă a ta este acum. „Ne oprește să urmărim oamenii, locurile și lucrurile pe care vrem să le urmărim în viață”.
"Maturitatea fiscală este o parte importantă a creșterii și a deveni adult", afirmă dr. Ludwig. „Este întotdeauna înțelept să fii în cunoștință de cauză, mai ales când vine vorba de finanțe”. Rețineți că este posibil să aveți atingerea Midas, indiferent a nivelului de educație sau a realizărilor dvs. personale și profesionale: După analizarea portofoliilor de peste opt milioane de euro clienti, cercetători de la Fidelity Investments a ajuns la concluzia că femeile sunt mai mari să depășească bărbații atunci când vine vorba de o rentabilitate a investițiilor lor.
Ei bine, experții în vârstă și adulții mai tineri nu ar fi de acord. Cercetări de la Universitatea din California, Școala de Medicină din San Diego sugerează că sănătatea mintală pare să se îmbunătățească în timp, în timp ce cei de la 20 și 30 de ani au mai multe șanse să sufere de niveluri ridicate de stres perceput, împreună cu simptome de depresie și anxietate. "Participanții [mai în vârstă] au raportat că s-au simțit mai bine despre ei înșiși și despre viața lor an de an, deceniu după deceniu", a declarat seniorul autor Dilip Jeste, MD, profesor distins de psihiatrie și neuroștiințe și director al Centrului pentru îmbătrânire sănătoasă la UC San Diego. El a adăugat că adulții din anii 20 sau 30 de ani - cei din „fântâna perioadei tinereții” - arătau „niveluri mult mai rele de bunăstare psihologică decât orice altă perioadă de vârstă adultă”.
Ei bine, nu cu atitudinea asta nepotrivită, oricum! „Din nou, acesta este tipul de afirmație care este auto-atacator și negativist”, spune dr. Ludwig. „Dragostea ne poate găsi - și găsește oameni - la orice vârstă. Uită de vârstă și du-te doar după ce vrei! "
Nu chiar, spune dr. Ludwig. „Continuăm să ne schimbăm până la 60 de ani și probabil dincolo”, continuă ea. „Există această idee greșită că am terminat de creștere și de schimbare. Suntem lucrări continue în desfășurare. "La urma urmei, singurul lucru care este constant este schimbarea.
A sosit momentul să oprim jocurile de vină și să punem capăt petrecerilor de milă. „Acest lucru ne plasează într-o mentalitate de tip victimă, ceea ce ne face să ne desconsiderăm”, explică dr. Ludwig. „Este mai bine să luăm viața așa cum este și să o facem cât mai veselă și semnificativă.” Dacă vă descoperiți în mod regulat dorința de a găzdui un basm-is-me bash, ia în considerare a vorbi cu un consilier, care te poate ajuta să găsești rădăcina acestui tip de auto-înfrângere.
Nu numai că această afirmație este neadevărată, dar există dovezi care susțin ideea de a-ți schimba calea în carieră la jumătatea ta. Un sondaj realizat de Institutul American de Cercetări Economice a dezvăluit că 82 la sută dintre participanți au raportat că au făcut o tranziție de succes la o nouă carieră după vârsta de 45 de ani. În timp ce unii adulți au raportat că au acceptat un venit mai mic în fazele incipiente, majoritatea au declarat că un salariu mai gras a venit după o perioadă de muncă și persistență.
Statisticile arată că a existat o tendință din ce în ce mai mare spre întârzierea nașterii copilului până după vârsta de 40 de ani, potrivit cercetătorilor medicali din Germania. Acești anchetatori au concluzionat, de asemenea, că în condiții specifice - de exemplu, tratarea unei boli cronice, participarea la controale prenatale periodice, și urmând un stil de viață sănătos - rezultatele copiilor născuți la femei cu vârsta de 40 de ani și mai mari au fost aproape identici în comparație cu cei mai tineri femei.
"Am făcut prea multe greșeli în trecut, așa că nu am cum să am viața pe care mi-o doresc acum."
Chiar dacă poate fi o valoare extraordinară în învățarea din eșecurile noastre, este mai bine să lăsăm trecutul acolo unde aparține - în spatele tău. „Fiecare moment din viață oferă o oportunitate de a crea viața pe care ți-o dorești”, afirmă dr. Ludwig. „Trecutul nu egalează viitorul tău. Ar trebui pur și simplu să ne ofere informații, direcție și o anumită înțelepciune care ne poate ajuta să ne îndreptăm înainte și în direcția corectă. "
De fapt, cu cât suntem mai bătrâni, cu atât corpul nostru poate beneficia de jogging, potrivit unui studiu publicat în jurnal PLUS UNU. După testare, joggerii auto-raportați de peste 65 de ani, cercetătorii științifici au descoperit că adulții care aleargă de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute au fost mai puțin susceptibile de a face față cu declinul fizic legat de vârstă, comparativ cu voluntarii care aleg mersul ca formă exercițiu. "Concluzia este că alergarea vă menține mai tânăr, cel puțin din punct de vedere al eficienței", a declarat coautorul Rodger Kram, profesor de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado, Boulder, într-un comunicat de presă.
S-ar putea să aștepți restul vieții, pentru că asta criza vârstei de mijloc s-ar putea să nu existe. „În unele moduri, noi uite pentru criza mediului înconjurător ”, explică dr. Ludwig. „Și este - la un anumit nivel - o profeție care se auto-împlinește, deoarece putem experimenta într-adevăr o criză pe parcursul diferitelor faze ale vieții noastre. Așadar, cred că este momentul în care treceți printr-o tranziție și o ajustare pe parcursul jumătății de an și lăudăm titlul „criza vieții medii”. "
„Orice femeie poate fi sexy, indiferent de vârsta ei”, spune dr. Ludwig. „Uneori, anii noștri cei mai sexy sunt în timpul vieții medii și nu numai.” De fapt, Halle Berry (vârsta de 51 de ani) a fost citată: „Sexiness este o stare de spirit - o stare de a fi confortabilă. Este vorba despre a te iubi în cele mai neprielnice momente ale tale. ”Și credem că Jennifer Aniston (48 de ani), Elizabeth Hurley (52 de ani) și Christie Brinkley (63 de ani) ar fi de acord.
Samba, cineva? Un studiu publicat în jurnal Frontiere în neuroștiința umană indică faptul că persoanele în vârstă care se antrenează regulat pot inversa semnele îmbătrânirii în creier - iar dansul s-a dovedit a avea cel mai profund efect. Voluntarii au fost instruiți să participe fie la o clasă de dans, fie la un antrenament de rezistență și flexibilitate în fiecare săptămână timp de 18 luni. Cu toate acestea, deoarece dansatorii au fost învățați noi rutine în timp ce celălalt grup de fitness a lucrat folosind aceleași exerciții săptămâna după săptămână, investigatorii medicali consideră că provocarea continuă de a învăța noi mișcări de dans a fost motivul real al beneficiilor suplimentare anti-îmbătrânire. Așadar, continuă să te conteste și tu!
În afară de faptul că viața ta socială poate suferi - pentru că nu îi place să fie în preajma unui reclamant! - Acest tip de dialog poate avea un efect mai dăunător asupra relației pe care o ai cu tine. „Declarațiile negative sunt auzite de psihicul dvs. și produc o stimă de sine scăzută și așteptări pentru sine, ceea ce nu este niciodată o idee bună”, explică dr. Ludwig.
Spuneți doar „om”. Cercetătorii din Polonia au evaluat flexibilitatea coloanei vertebrale la 56 de femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani. Femeile au fost instruite să participe la ședințe de 90 de minute de hatha yoga pe parcursul a 20 de săptămâni, unde au fost luate măsurători pentru intervalul de mișcare la începutul și la sfârșitul studiului. Descoperirile lor, publicate în documentul Jurnalul de Știință a Fizioterapiei, a concluzionat că „exercițiile de yoga aplicate au crescut mobilitatea coloanei vertebrale și flexibilitatea mușchilor hamstring indiferent de vârstă”. Namaste.
Este adevărat că vărsarea acestor kilograme nedorite devine mai dificilă odată ce ajungem la 30 de ani - datorită unui metabolism mai lent, dar pierderea grăsimii din burtă este departe de a fi de neatins. Modificările simple de stil de viață, inclusiv reducerea îndulcitorilor artificiali, stimularea aportului de bacterii bune, exersarea atenției și începerea zilei cu un mic dejun bogat în proteine, sunt strategii dovedite pentru inversarea numărului pe scară.
„Timpul este un fenomen interesant”, explică dr. Ludwig. „Când creăm timp pentru ceva, avem timp pentru asta. Prin urmare, este posibil să facem și să găsim timpul pentru prioritățile din viața noastră. ”Și aproape toată lumea este programată, deci ce vârstă are de a face? „Nu face scuze”, adaugă ea.
Nu este absolut necesar să vă desparti de costumele de baie din două piese. Un sondaj costum de baie din mai mult de 1.300 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani au dezvăluit că cele mai încrezătoare doamne care își vor strânge lucrurile în orice tip de costum de baie au între 65-74 ani! De asemenea, aproape jumătate dintre participanți sunt de acord că femeile au preocupări mai importante decât realizarea corpului ideal de bikini. Cu alte cuvinte, „mări” ziua.
Dacă sunteți îngrijorat de abilitatea dvs. de a capta unele zzz-uri de calitate pe măsură ce îmbătrânește, asigurați-vă că zilele dvs. au un sens special. Cercetători de la Universitatea Northwestern a adunat 823 de adulți cu vârste cuprinse între 60 și 100 de ani (deoarece acest grup este mai probabil să facă față tulburărilor de somn, inclusiv insomnie, apnee în somn și sindromul picioarelor neliniștite) și i-au întrebat despre obiceiurile lor de somn, precum și despre scopul perceput în viaţă. Drept urmare, ei au descoperit că un motiv întemeiat pentru a se ridica dimineața era asociat cu un somn de calitate mai bună.
Amintiți-vă această expresie înțeleaptă: cuvintele dețin putere. „Pregătirea de confirmare poate face tot ceea ce credem în realitate”, afirmă dr. Ludwig. „În realitate, anii noștri cei mai buni se pot întâmpla în orice moment din timp. Fiecare fază a vieții noastre aduce cu propria sa valoare și frumusețe. "