Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Când vine iarna, cu toții simțim o dorință bruscă de mâncare confortabilă bogată, plină de suflet, de casă, pentru a ne încălzi stomacul și a ne lăsa să ne simțim mulțumiți și mulțumiți. Înțeleg supe aromate, caserole de sezon sau a Sărbătoarea Crăciunului, capacitatea noastră de a rezista este întotdeauna mai slabă iarna.
Dar, deși factorul nutrițional nu este un motiv de îngrijorare atunci când folosim produse ecologice provenite din localitate, acești clasici de bucătărie pot fi încă un ușor șoc pentru sistemele noastre digestive. Iată cum să te bucuri de o masă mare fără indigestie mai târziu ...
Tarta cu bezea cu mere -reteta completa aici.
1. Se freacă întotdeauna
Anshu Bhimbat, expertul din LloydsPharmacy, spune: "Este ușor să depășiți peste iarnă, datorită confortului, consumând mult și consumând alcool. Asigurați-vă că împiedicați răspândirea germenilor, spălându-vă bine mâinile cu apă caldă și săpun antibacterian înainte de a mânca. "
2. Încetiniți la masă
Farmacist, Helen Boardman sfătuiește; „Mâncarea prea rapidă poate crește arsurile la stomac, așa că vă faceți timp mâncând și bucurați-vă de mese. Simțirea stresată sau grăbită atunci când mănânci poate provoca, de asemenea, stomacul să producă mai mulți acizi din stomac. "
Foto: Philip Webb
Curry de dovleac și creveți - reteta completa aici.
3. Faceți niște schimburi sănătoase
În perioadele în care știi că este posibil să mănânci mulți carbohidrați, optează pentru varianta mai sănătoasă. Nutriționistul Angela Dowden spune că „constipația este o cauză obișnuită a balonării, așa că șanțează pâinea albă și pastele și mergi în schimb pentru soiurile de cereale integrale superioare de fibre. Dacă vă simțiți încă balonat, puteți încerca o recuperare a ajutorului antiacid. "
4. Fii prudent la amestecare
Expert Brevet, Liz Brewer spune; „Asigurați-vă că alegeți combinațiile potrivite de mâncare. Sosul de merișoare ar putea avea un gust bun pe curcan, dar fructele și carnea nu sunt o idee grozavă! Zaharurile simple din fructe nu necesită digestie, deci, dacă sunt combinate cu alte alimente care o fac, vor rămâne în stomac și vor fermenta ".
5. Așteptați două-trei ore înainte de a vă culca
Helen Boardman spune; „După ce te-ai sărbătorit cu mâncare confortabilă, a te culca poate simți tentant, dar este întotdeauna mai bine să aștepți un pic pentru a evita indigestia. Culcatul poate permite intrarea acidului în esofag, astfel încât așteptarea oferă stomacului o șansă de a vă procesa masa și de a o deplasa prin sistemul digestiv.
„Stomacul tău va fi apoi gol și mai puțin probabil să refluxă atunci când te vei culca. Mâncarea unei cine mai mici și mai ușoare, cum ar fi ciorba este, de asemenea, o idee bună. Mulți oameni consideră că arsurile la stomac sunt mai grave noaptea. Încercați să ridicați capul patului dvs. cu aproximativ 15 cm (6 inci) cu niște cărți sau blocuri. "
Foto: Philip Webb
Caserola de porc și mere - reteta completa aici.
6. Stochează dulapul cu medicamente
Arsura la stomac este cauzată de creșterea acidului stomacal în conducta alimentară (esofag), atingându-și căptușeala neprotejată, ceea ce duce la durere și disconfort. Pentru a combate, asigurați-vă că aveți tablete de calmare a arsurilor la îndemână.
Există o gamă largă de opțiuni de tratament contracompensare disponibile. Antiacidele și alginele oferă o ușurare temporară de simptome și IPP (cum ar fi Nexium Control) țintește arsuri la stomac la sursă prin blocare producerea de acid în stomac, astfel încât poate asigura ameliorarea susținută de care unii suferinzi frecventi au nevoie și doresc să-și păstreze simptomele Control.
Anshu Bhimbat sfătuiește, de asemenea, că, dacă aveți stomacul sensibil, „este o idee bună să vă aprovizionați cu niște plicuri de rehidratare. Acestea ajută la diaree acută și sunt destinate tratamentului și prevenirii deshidratării prin înlocuirea fluidelor și a sărurilor corporale. "
Ceaiurile de mentă, mușețel, fenicul și rozmarin sunt de asemenea bune pentru un ajutor după digestie. Ghimbirul este bun pentru sentimentele de greață.