Bye-Bye, Blues Super Smoothie
Când ești bla, puțină nutriție poate face minuni. Acest smoothie numit inteligent este plin de afine bogate în antioxidanți, spirulia încărcată de vitamine și acizi grași buni din semințele de chia pentru a ajuta la starea de spirit și (bonus!) Sănătății inimii.
Obține rețeta la Ella pură.
Acest articol a apărut inițial pe Redbook.com.
Smoothie de soare
Luați în considerare noul meu pick-me. Spre deosebire de cafea, care îți oferă corpul doar cu cofeină, acest smoothie include kiwi, suc de lămâie și suc de portocale, care sunt încărcat cu vitamina C pentru a vă ajuta să vă scăpați corpul de radicalii liberi nocivi și să vă garanteze trecerea în siguranță pentru oricine îndrăznește să vă croiască și calea din timp.
2 cani calde proaspete tocate
2 kiwi, decojite, feliate
1 1/4 cani suc de portocale
2 lingurițe suc de lămâie proaspăt stors
4-5 cuburi de gheață
Combinați ingredientele și amestecați până la neted. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat.
Rețetă extrasă din Smoothies și sucuri vegetariene part-timede Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie de pepene verde
Chiar dacă nu sunt la nivel de migrenă, durerile de cap se confruntă cu atenția dvs. și vă fac să doriți să urcați într-o peșteră adâncă, întunecată și antisocială. Cel mai simplu mod de a le vindeca poate să nu fie aspirina, ci hidratarea, de unde vine această băutură veselă roz. Pepenele verde este de aproximativ 90 la sută H20, astfel încât să bei o cană și jumătate din ea ajută să ia marginea.
Obține rețeta la CitronLimette.
Smoothie Maca Not-So-Moody
Când balonarea, iritabilitatea și hormonii nebuni intră, uneori doar miracolele ne pot trece prin - sau smoothie-ul potrivit. Maca, ingredientul cheie în aceasta, este o plantă peruană despre care se spune că ajută la orice, de la creșterea nivelului de energie până la reglarea hormonilor.
Obține rețeta la Bucătărie Ascension.
Smoothie energetică pentru căpșuni și spanac
Când lista de activități este mai mare decât motivația dvs. și nu puteți găsi energia pentru a face nimic, este timpul pentru un spanac. Verdele cu frunze este umplut cu fier și magneziu, ambele fiind esențiale pentru a ajuta organismul să folosească eficient energia.
Obține rețeta la Ella pură.
Smoothie-ul lui Sage
Pleacă de la distribuitor și oprește-l cuier, acum. Nu numai că semințele de chia sunt împachetate cu fibre de umplere, ci vă oferă un impuls de energie pentru a termina ziua puternică.
1 nucă de cocos thailandeză proaspăt crăpată (carne și apă)
1/2 cana papaya
2 linguri de boabe de goji înmuiate
1 lingurita seminte de chia
1/2 cană pătrunjel
1/2 banana congelata medie
3 curmale, închise
Amestecați și serviți.
Rețetă extrasă din Generația de sucuri de Eric Helms. Touchstone, 2014.
Smoothie Mint-Berry
Așadar, poate că nu ați ascultat sfaturile noastre cu privire la începerea zilei dvs. cu un smoothie de soare, iar după-amiaza devreme, aveți o inspirație de cafea destul de intensă. Menta, care conține, de asemenea, un fitonutrient care poate ajuta la prevenirea mai multor tipuri de cancer, este sigur că va rezolva acest lucru.
1/2 banana
1/2 cană boabe mixte congelate
1 măr, coapte, tocat
1/2 cană apă
2 lingurițe de miere sau nectar de agave (opțional)
10-12 frunze proaspete de mentă
Combinați ingredientele și amestecați până la neted. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat.
Rețetă extrasă din Smoothies și sucuri vegetariene part-timede Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Smoothie de nucă de cocos
În timp ce încercați să vă întoarceți corpul plajei, asigurați-vă că vă încărcați cu verdeață frunze, cum ar fi kale. Verdele conține un compus care ajută la combaterea inflamației, așa că vă puteți odihni mai ușor după ce arătați acea bandă de alergare care este șeful.
1 banană înghețată
1 cană căldată tocată
1 1/2 cani lapte de nuca de cocos
1 lingură de masă de in măcinată
1 lingură de miere sau nectar de agave
1/4 lingură extract de nucă de nucă de cocos
Combinați ingredientele și amestecați până la neted. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat.
Rețetă extrasă din Smoothies și sucuri vegetariene part-time de Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Piersici și Verzi
Câteva din aceste fructe suculente pe zi țin ridurile la distanță. Piersicile sunt bogate în acid clorogenic, un antioxidant care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Și datorită laptelui de migdale, această băutură este netedă și cremoasă - aproape ca un desert.
1 cană spanac
1/2 cană piersici
1/2 banana congelata medie
1 cană lapte de migdale
3 curmale, închise
Amestecați și serviți.
Rețetă extrasă din Generația de sucuri de Eric Helms. Touchstone, 2014.