Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Suferința de probleme de sănătate mintală poate fi dificil de rezolvat și, în timp ce nicio cantitate de tehnologie promite să facă totul mai bine, există câteva aplicații care pot ajuta la ușurarea tensiunilor cotidiene de condiții precum anxietate, depresie, TOC și multe altele.
1. Urmărește-ți starea de spirit
Rementese concentrează pe a vă ajuta să vă exersați mintea și să gestionați sarcinile de zi cu zi, evaluând mai întâi cât de fericit sunteți cu viața, identificând zonele pe care doriți să le îmbunătățiți și stabilind sarcini gestionabile. Aplicația vă permite, de asemenea, să vă urmăriți starea de spirit și vă oferă cursuri interesante pe diferite domenii ale vieții.
În timp ce mulți dintre noi ne-ar putea asocia telefoanele cu stresul și distragerea atenției, Remente își propune să ofere un loc fericit asta este doar în vârful degetelor, ajutându-vă să rămâneți liniștiți și relaxați ori de câte ori veți avea nevoie de acesta pe tot parcursul zi.
Disponibil pe iOS și Android, Abonamentul Premium este de asemenea disponibil pentru 4,17 GBP / lună.
2. Respirați pentru a vă ajuta să dezactivați stresul
Breathe2Relax este o aplicație care vă poate ajuta să gestionați stresul ori de câte ori aveți nevoie cel mai mult, indiferent dacă vă deplasați zilnic, la serviciu sau acasă.
Aplicația vă permite să înregistrați și să vizualizați nivelul dvs. actual de stres și apoi vă oferă exerciții de respirație, oferindu-vă un mod rapid și eficient de a face față oricărei situații stresante.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit.
3. Transformă-ți emoțiile într-un joc pe care îl poți controla
SuperBetter. Dacă doriți să vă îngrijiți sănătatea mentală și să jucați procesul în același timp, aceasta este aplicația pentru dvs. SuperBetter vă ajută să implementați emoțiile trăite atunci când jucați un joc; cum ar fi optimismul, determinarea, curajul și creativitatea în viața ta de zi cu zi.
Vă oferim provocări, căutări, impulsuri și chiar răufăcători, aplicația este un mod distractiv de a vă păstra fericit și de a forma obiceiuri mai bune.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit.
4. Provocați-vă anxietatea cu experimente
Pacifica este perfect dacă te lupți cu anxietatea. Această aplicație vă urmărește starea de spirit zilnic, săptămânal și lunar și vă oferă exerciții de respirație și meditație pentru a vă ajuta să lucrați printr-un episod de anxietate.
Interesant este că aplicația vă oferă și mici experimente care vă provoacă anxietatea scopul de a reduce treptat nivelurile sale, precum și un jurnal pentru a vă ajuta să vă urmăriți gânduri.
Disponibil pe iOS și Android, acces complet disponibil la 4,49 GBP / lună.
5. Adormi mai repede
Sleepio. Când vine vorba de sănătate mentală, somnul este esențial. De fapt, a nu dormi suficient a fost legat de dezvoltarea depresiei și creșterea nivelului de anxietate.
Sleepio vă poate ajuta să adormiți mai repede, să îmbunătățiți calitatea generală a somnului și să știți ce schimbări de stil ar trebui să faceți pentru a dormi mai bine.
Disponibil pe iOS, acces complet la 200 GBP / an.
6. Mergeți și fiți atenți
Street Wisdom Wandercast. Ok, tehnic nu este o aplicație, dar puteți descărca audio și asculta pe telefonul dvs.... prin intermediul unei aplicații Acest program audio este produs de o întreprindere socială care se află acum în 25 de țări și încurajează utilizatorii să vadă mediile lor urbane individuale într-un mod nou în timp ce se plimbă și ascultă.
Conceptul este destinat să ajute utilizatorii să facă un pas înapoi de viața lor, să încetinească și să se concentreze mintea lor în timp ce își pun întrebări și încearcă să găsească răspunsul imediat împrejurimi.
Disponibil online. Street Wisdom necesită o donație de 5,99 lire sterline (fără scop lucrativ) din partea utilizatorilor.
7. Meditați din mers
Buddhify. Indiferent ce faci, indiferent că te trezești, fă o pauză de cinci minute la locul de muncă, încearcă să ajungi dormiți sau pur și simplu simțiți copleșit - această aplicație vă va oferi sesiuni de meditație adaptate oricărui situații.
Din peste 80 de piese, sunteți obligat să găsiți ceva care să vă ajute să vă faceți față emoțiilor și sentimentelor, indiferent care ar fi acestea.
Disponibil pe iOS și Android, 4,99 GBP / 2,39 £
8. Ascultați experiențele altor persoane
Altul care nu este tehnic o aplicație, dar un podcast (creat de Spotify, care poate fi descărcat ca o aplicație). „Killing It” este un podcast care împărtășește povești de la oameni reali de la start-up-uri reale care au avut propriile probleme de sănătate mintală pe primul plan de antreprenoriat.
Să fii în mijlocul problemelor de sănătate mintală te poate face să simți că nu vei fi niciodată liber de ea și asta nu veți putea obține nimic, dar ascultarea acestui podcast vă va aminti că pur și simplu nu Adevărat.
Disponibil prin Spotify.
9. Opriți pilonul automat zilnic
Trezește-te!Cât de multă zi petrecem pe pilot automat, lucrând despre lucruri fără să ne gândim prea mult? Subconștientul nostru ne poartă mult timp și atunci este mintea noastră care are ocazia să rătăcească și să poată ajunge deasupra noastră. Totuși, din când în când, ne „trezim” și ne simțim conectați, conștienți și apreciați de viața noastră.
Logica din spatele acestei aplicații este că cu cât avem mai multe momente, cu atât suntem mai fericiți. Așadar, vă trece printr-o serie de experiențe echilibrate, jucăușe și interesante, care vă vor capta atenția, vă vor angaja imaginația și vă vor stimula simțurile.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit.
10. Scapă practic într-un loc mai bun
Fereastra magică tehnic nu este o aplicație pentru monitorizarea sănătății tale mentale, dar oferă ochilor o pauză plăcută și liniștitoare atunci când totul devine un pic prea mult. Aplicația vă va oferi 22 de scene frumoase și gratuite din întreaga lume, aducându-le la viață în timp ce vizionați.
În combinație cu muzică relaxantă, este garantat să vă ofere un pic de zen, indiferent dacă au 20 de secunde sau 2 ore.
Disponibil pe iOS, acces complet disponibil la 2,29 GBP.
11. Ajută-ți tratamentul departe de terapeut
nOCD este un instrument conceput pentru a lucra în combinație cu Mindfulness și Terapia de Prevenire a Răspunsului la Expunere - un tratament utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta cei care au fost diagnosticați cu tulburare obsesivă compulsivă (TOC).
Pe lângă faptul că face ca diverse elemente ale tratamentului comportamental să fie mai eficiente, mai eficiente și mai convenabile, aplicația vă ajută terapeutul strângând date și valori despre cazul dumneavoastră.
Disponibil pe iOS , liber.
12. Descoperă cauza schimbărilor tale de dispoziție
Moody Me. De multe ori ne simțim tristi sau frustrați fără niciun motiv aparent. Moody Me vă permite să urmăriți fluctuațiile stării de spirit, oferind diagrame de detalii, grafice și calendare, permițându-vă să urmăriți cauzele din spatele fiecărei dispoziții.
Pe lângă educația dvs. despre starea de spirit, aplicația vă permite, de asemenea, să creați o galerie de fotografii pe care le-ați prins, pentru a vă înveseli ori de câte ori vă simțiți albaștri.
Disponibil pe iOS, gratuit.
13. Căutați-vă sunetul muzicii (și al naturii)
Relaxează Melodiile este similar cu Magic Window, dar accentul este pus pe sunet, în loc de imagini. Aplicația vă permite să creați o combinație de melodii și sunete de natură - cum ar fi valurile mării și un pian moale, de exemplu, și să vă relaxați la mixul preferat. Îl poți folosi într-o varietate de situații, de la adormire la adormire, până la antrenament de yoga.
Disponibil pe iOS și Android, gratuit.
Din:Prima