Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
O noapte bună dormi este cheia pentru a te simți înviorat și motivat în dimineața următoare, dar poate fi adesea o provocare să renunți la creierul tău atunci când creierul tău se apucă de gânduri.
Cercetători la Royal Melbourne Institute of Technology University au descoperit un truc simplu care te poate ajuta să adormi mai repede: vizualizarea propriilor unde cerebrale ca o formă de meditație atentă.
Potrivit oamenilor de știință, meditația mindfulness poate fi cheia pentru a vă simți complet relaxat înainte de culcare.
În cadrul studiului, oamenii de știință au folosit căști de realitate virtuală asupra studenților înainte de a dormi și le-au jucat o reprezentare vizuală a propriilor unde cerebrale. Oamenii de știință cred că replicarea acestei vizualizări în propriile noastre capete, schimbarea căștilor pentru meditație ar putea fi de asemenea eficientă.
„Ar fi posibil să obținem beneficii similare prin efectuarea meditației mindfulness înainte de somn pentru a îndepărta mintea de a vă concentra pe stresori, care altfel v-ar putea împiedica abilitatea de a dormi. Cu toate acestea, dezavantajul este că meditația de mindfulness necesită multă practică înainte ca beneficiile acesteia să poată fi simțite în mod corespunzător ", explică cercetătorul Nathan Semertzidis pentru
Companie rapidă.Ce a găsit studiul?
Oamenii de știință au invitat 12 studenți sănătoși să participe la studiu, legându-i la un dispozitiv care a măsurat activitatea electrică a creierului electric (sau la un monitor EGG). Studenții apoi s-au așezat și li s-a oferit fiecărui cască VR care a jucat o vizualizare interpretată a undelor lor cerebrale.
Odată ce rezultatele au revenit, oamenii de știință au descoperit că, după 10 minute, studenții au avut un semnificativ cădere în „excitarea cognitivă înainte de somn”, arătând că mintea lor era mai liniștită și gata să cadă într-o adâncime dormi.
Unul dintre subiecții care au luat parte la experiment a povestit Companie rapidă: „Am fost în derivă la îngrijorări, în special în ceea ce privește munca și [schimbarea imaginilor] m-a scos din asta”.
Cercetătorul Nathan Semertzidis a declarat că rezultatele sugerează „bucla de feedback” dintre somn, vizualizarea și creierul lor „este esențial pentru experiență”.
Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Cele mai bune 21 de produse care vă ajută să dormiți
Badger Balsam pentru somn
CUMPĂRĂ ACUM
Frecați acest balsam parfumat calmant organic și de lavandă și bergamotă pe tâmplele, fața, gâtul sau punctele pulsului la culcare și pregătiți-vă să vă deplasați spre un somn fericit.
Perna de mătase Jasmine
CUMPĂRĂ ACUM
Ideal pentru ameliorarea condițiilor de mâncărime ale pielii, cum ar fi rozaceea și eczema, mătasea sa dovedit a opri fața și părul să se usuce afară și păstrează-ți răcoare, așa că schimbă-ți pernele de bumbac pentru această pernă luxoasă 100% 19 Momme din mătase și pregătește-te să dormi ca un bebelus.
Ceai de vacă adormit
CUMPĂRĂ ACUM
O concoacție de vis de mușețel calmant, lămâie liniștitoare și maghiran concepute pentru a vă ajuta să prindeți unele zeds, puneți ibricul și pregătiți-vă un somn de frumusețe cu această ediție limitată somnolentă ceai.
Mașină de zgomot alb Oasis Sound
CUMPĂRĂ ACUM
Dacă sunteți un somn ușor și vă luptați să vă derivați, utilizați puterea sunetului alb pentru a vă relaxa creierul și pentru a vă ajuta să dormiți! Ideal atât pentru adulți, cât și pentru bebeluși, datorită 10 sunete diferite, acest gadget vă va transforma calitatea somnului.
Balsam pentru terapie cu somn bine parfumat
CUMPĂRĂ ACUM
Un amestec floral liniștitor de Lavandă, Mușețel, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose și Geraniu cu note orientale de Ylang Ylang, Clove și Patchouli, acest balsam minunat este conceput pentru a vă liniști mintea și a vă relaxa corpul, astfel încât să puteți obține unele închidere ochi.
BOSE dormitoare pentru mascarea nosie
CUMPĂRĂ ACUM
Ultima tehnologie de somn de ultimă oră, Bose® Sleepbuds ™ emite sunete liniștitoare pentru a bloca zgomotele din timpul nopții și pentru a vă ajuta să adormiți (și să stați). Au fost concepute special pentru a rămâne în loc toată noaptea, permițându-vă un somn odihnitor.
Pulverizator cu pene și jos
CUMPĂRĂ ACUM
Cercetările arată că lavanda crește tipul de unde cerebrale asociate cu relaxarea. Pulverizați această infuzie blândă de uleiuri esențiale de lavandă și mușețel pe perna dvs., noaptea, pentru a reduce o minte neliniștită și pentru a vă ajuta un somn odihnitor.
Pluggerz dopuri pentru urechi
CUMPĂRĂ ACUM
Datorită unui filtru conceput pentru a elimina zgomotul de fundal fără a vă bloca complet urechea (astfel încât să puteți auzi totuși importante sună ca ceasul deșteptător sau copiii) aceste dopuri sunt realizate din silicon hipoalergenic rezistent și flexibil, care păstrează formă.
Alinare de sforăit
CUMPĂRĂ ACUM
Partenerul tău sforăie ca un tractor? Dispozitivul oral Snoreeze este un aparat de protecție bucală și mușcătură conceput pentru a bloca sforăitul puternic. Funcționează ținând ușor maxilarul în poziția de a deschide calea respiratorie și de a permite o respirație ușoară (și o lovitură de noapte bună).
Saltea cu spumă Casper Memory
CUMPĂRĂ ACUM
O saltea poate părea o investiție mare, dar merită să dormi o noapte bună! Datorită spumei de memorie care reduce presiunea și a unui strat superior, respirabil, respirabil, salteaua Caspar te va lăsa să te simți susținută și lipsită de greutate, perfectă pentru un somn de vis.
MUTE sforăie mai puțin dispozitiv nazal
CUMPĂRĂ ACUM
Un alt pentru snorer din viața ta, acest dilator nazal este un stent de polimer moale, pliabil, care crește volumul de aerul care călătorește prin nas în timpul somnului, atenuând congestia - pentru a ajuta să încetați sforăitul și să vă lase să dormi ca un copil.
Pătură ponderată
CUMPĂRĂ ACUM
Dacă te chinui să dormi, această pătură senzorială, ponderată, este pentru tine! Se simte ca o îmbrățișare caldă, mare, care a fost concepută pentru a vă calma corpul, crescând producția naturală de serotonină și melatonină și reducând stresul și anxietatea. Fericire...
Puressentiel Rest & Relax Aer spray
CUMPĂRĂ ACUM
Ambalat cu 12 uleiuri esențiale pentru a ajuta somnul odihnitor, acest spray 100% natural de aer cu proprietăți liniștitoare, relaxante și reconfortante promovează relaxarea naturală, astfel încât să vă puteți concentra pe un somn bun.
Mufe de urechi Slim Fit de la Mack
CUMPĂRĂ ACUM
Perfecte pentru somnul neliniștit, aceste dopuri de urechi subțiri au fost modelate cu o presiune super joasă, cu piele și spumă conică pentru a oferi confort și igienă îmbunătățită, lăsându-vă să vă concentrați asupra obținerii multor necesare închidere ochi.
Pulverizator pentru somn adânc
CUMPĂRĂ ACUM
Acest spray cu perne cu acțiune rapidă ajută la reducerea anxietății asociate cu somnul și ajută la închiderea ochilor la culcare, permițându-vă să adormiți mai repede și să vă treziți reînnoit. Pur și simplu spritz-o pe perna ta și pregătește-te să pleci spre o amețire binecuvântătoare.
Lumie Bodyclock Lumină de trezire
CUMPĂRĂ ACUM
Grand Daddy a gadgeturilor pentru somn, ceasul cu alarmă Lumie Bodyclock te trezește cu un aspect natural, lumină treptată, similară cu răsăritul soarelui, vă ajută să vă simțiți împrospătat, alert și energizat zi lungă. Ce nu este de iubit?
Tisserand Dormi mai bine
CUMPĂRĂ ACUM
Un amestec delicios de uleiuri esențiale de portocale, cereale Petit și Coriandru, utilizează puterea aromaterapie și derulează acest ritual de somn în trei pași pe punctele tale pulsate la culcare, pentru un fericit kip de noapte.
Pernă Simba Hybrid® cu OUTLAST®
CUMPĂRĂ ACUM
Este puțin cunoscut faptul că temperatura joacă un rol vital în calitatea somnului. Perna hibridă Simba vine cu tehnologia Outlast pentru a regla temperatura corpului prin absorbția și eliberarea căldurii, păstrându-ți perna la temperatura perfectă peste noapte.
RESCUE Night Liquid Topeste 28 capsule
CUMPĂRĂ ACUM
Dacă sunteți plictisit de o minte maimuță și vă luptați să vă derivați să dormiți, așezați pur și simplu Lichidul lichid pe limba dvs. noaptea. Combinația unică de esențe RESCUE plus esența de flori originale Bach va ajuta o minte relaxată și un somn odihnitor.
Căști wireless SleepPhones
CUMPĂRĂ ACUM
Dacă sunteți un somn neliniștit, dar dopurile de urechi nu funcționează pentru dvs., acest lucru blochează zgomotul jucându-vă preferatul melodii sau sunete de meditație calmantă cool și ritmuri de îmbunătățire a somnului, permițându-vă să vă derivați în mod natural dormi.
Lifemax Soothing Soins Dial
CUMPĂRĂ ACUM
Dacă te lupți cu tinitus sau locuiești într-un cartier zgomotos, această mașină inteligentă de zgomot alb a fost conceput pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați, datorită sunetelor liniștitoare ale naturii pentru a scăpa de stres și ușurință insomnie.
Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole ca acesta livrate direct în căsuța de e-mail.
INSCRIE-TE