Cinci motive de sănătate pentru a vă opri telefonul

Persoana obișnuită își atinge smartphone-ul de peste 2.000 de ori pe ziîn ciuda cercetărilor care arată că nu este de fapt atât de bun pentru sănătatea noastră psihică sau fizică. Dacă începeți să vă descoperiți absent în derularea altor aspecte din viața voastră, atunci este timpul să faceți un pas înapoi și să vă gândiți la obiceiurile telefonului.

Aici, discutăm cu Maths Mathisen, CEO și co-fondator al hold - o aplicație care promovează „timpul offline” în rândul studenților - despre cele cinci motive foarte valide pentru pune-ți smartphone-ul în 2018.

1. Îmbunătățește productivitatea

Toată lumea se amână din când în când și se pare că, mai des, smartphone-urile sunt de vină, numeroase studii care arată efectul negativ al smartphone-urilor asupra productivității.

"Un studiu realizat în 2017 de Universitatea din Texas, a descoperit că smartphone-urile au un efect de„ scurgere a creierelor ", deoarece acestea pot afecta inteligența și intervalul de atenție, doar prin faptul că sunt pe biroul participantului. În mod similar, Universitatea din California Irvine a constatat că dacă ne distragem de la o sarcină de către un Notificarea telefonului mobil, este nevoie de o medie de 23 de minute și 15 secunde pentru a ne redobândi complet se concentreze. Toate acestea sugerează că smartphone-urile, deși sunt fundamentale pentru viața de zi cu zi, sunt dăunătoare când vine vorba de a fi productiv. "

instagram viewer

2. Aceasta conduce la conversații mai bune

Desigur, smartphone-urile sunt esențiale pentru ajutându-ne să rămânem în legătură, în special cu prietenii și familia care ar putea fi departe, ceea ce înseamnă că un apel telefonic sau un mesaj text poate fi de neprețuit.

„Cu toate acestea, dacă întâlniți prieteni pentru o cafea sau dacă luați o cină în familie, un telefon mobil poate reduce efectiv calitatea conversației. Un studiu realizat de Virginia Tech University a constatat că chiar prezența unui smartphone poate avea un impact negativ asupra conversației one-one, deoarece oferă o distragere constantă. "

3. Creează relații mai sănătoase

Dacă veți constata vreodată că celălalt semnificativ este la telefon, chiar și atunci când sunt destinate să se bucure de o seară frumoasă alături de dvs., s-ar putea să fie 'Pphubbing' (telefon partener smulgând) tu.

„Acest termen a fost creat în timpul unui studiu realizat de Universitatea Baylor, care a constatat că, dintre adulții chestionați, 46% au fost„ îmbrăcați ”de partenerul lor. Este o idee bună să faceți o regulă să nu aveți telefonul pe masă atunci când voi luați cina și puteți constata că vă bucurați de compania celuilalt mult mai mult. "

4. Oferă memoriei tale un impuls

Mulți dintre noi s-ar putea să ne gândim să lucrăm la ceva și să ne dorim doar o pauză scurtă, așa că ne adresăm smartphone-urile și începem să defilăm prin social media...

„Cu toate acestea, reîmprospătarea fluxului de știri și navigarea pe Instagram este de fapt dovedită a vă afecta memoria. Oamenii de știință de la KTH Royal Institute of Technology din Suedia au descoperit că în timp ce navigăm pe rețelele de socializare, creierul devine copleșit de informații, ceea ce face mai greu să urmărești lucrurile la care ești menit tine minte."

5. Te ajută să dormi

Oricine a petrecut ceva timp răsfoind colecția noastră de somn va ști că orice fel de ecran timp înainte de culcare poate afecta negativ somnul dvs. și se pare că telefoanele sunt deosebit de proaste acest.

„Este bine documentat faptul că lumina de pe telefonul mobil crește cantitatea de timp necesară pentru a adormi în fiecare seară. Cu toate acestea, un studiu realizat de Universitatea Murdoch din Perth a descoperit că mesajele de text și navigarea din noaptea târzie ar putea reduce, de asemenea, calitatea somnului, rezultând stări de spirit depresive și chiar niveluri mai scăzute de autoestimă. "

Iată un 2018 mai sănătos, mai fericit!