Cele 5 întrebări pe care fiecare le pune atunci când au răceală

Să ai răceală nu este niciodată distractiv. Ceea ce începe ca o căpușă în partea din spate a gâtului se poate transforma în câteva săptămâni în valoare de simptome debilitante care se pot răspândi prin familia ta ca focul sălbatic.

"Simptomele încep de obicei la două sau trei zile după ce ați fost expus la un virus la răceală, dintre care există mulți", spune medicul doctor Emma Pooley de la BMI Spitalul Park în Nottingham. „Simptomele tipice sunt dureri în gât, nas blocat sau curgător, tuse și strănut”.

Dacă tu sau alți membri ai familiei dumneavoastră suferiți de simptomele unei răceli, există pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă îngriji acasă, fără a vă deplasa la medicul dumneavoastră. Noua campanie „Stați bine” de la NHS solicită mai mulți oameni - în special părinții cu copii mici - să își folosească farmacia mai întâi într-o mișcare ceea ce ar putea ajuta la eliberarea timpului GP pentru pacienții bolnavi și ar putea ajuta la economisirea NHS în jurul a 850 de milioane de lire sterline fiecare an. Dr. Pooley adaugă:

„Cereți sfatul farmacistului despre cele mai bune remedii la rece pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele - acestea nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mai repede, dar vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil pe măsură ce vă recuperați”.

Răceli: Ce trebuie să știți

1. Pot să merg la sală când am răceală?

„Când ai răceala, sistemul tău imunitar este deja activat pentru a lupta împotriva infecției, deci făcând un exercițiu intens îți pune corpul sub stres suplimentar”, spune Dr. Pooley. „După părerea mea, este mai bine să te odihnești până când te simți capabil să te descurci corect, altfel ai riscul să-ți prelungi boala și să îți sabotezi sesiunile de antrenament în continuare. Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți obosit, aveți probleme cu respirația și, în general, nu aveți energie, este mai bine să dați sală gimnasticii. "

O plimbare blândă în aer curat este în regulă, atât timp cât vă simțiți la curent, spune dr. Edward Gaynor din BUPA. „Nu poți prinde răceală dacă ești rece, dar cu siguranță ar trebui să te învelești cald dacă ieși”, continuă el. „În general nu este înțelept să faci ceva mai strâns - vei fi deja deshidratat, obosit și dureros și poate avea probleme cu respirația. Exercitiile fizice vor agrava toate aceste simptome ".

2. Pot bea alcool când am răceală?

"Alcoolul perturba somnul, ceea ce este esențial pentru corpul tău pentru a-și face o recuperare completă și este, de asemenea, cel mai bine evitat cu unele remedii la rece (OTC) rece", spune Dr. Pooley. „Opinia mea generală ar fi că cel mai bine este să nu bei alcool atunci când ai răceală. În schimb, mănâncă mâncare sănătoasă, bea multe lichide și odihnește-te. Dacă vrei un whisky în băiatul tău fierbinte, nu este sfârșitul lumii, dar probabil că te vei recupera mai repede fără el. ”Dr. Gaynor este de acord. "Părerea mea este că, atunci când am răceală, nu vreau să fac nimic care să o prelungească, iar alcoolul va face asta, așa că l-aș evita din acest motiv."

3. Pot să-mi iau cu adevărat timpul în lucru cu o răceală?

„Oamenii se simt vinovați că își ocupă timpul de muncă doar cu o răceală, dar este puțin probabil să fii productiv dacă sunteți obosit și nu vă simțiți bine, în plus, probabil că veți fi extrem de contagioși în stadiul incipient ", spune dr Gaynor. „Dacă te poți odihni, fă”.

"Sfatul meu aici este să vă folosiți bunul simț", spune Dr. Pooley. „Dacă alergi la o temperatură ridicată, simți-te epuizat și abia te poți ridica din pat, probabil nu ești în stare potrivită să mergi la serviciu. Dacă, totuși, ați trecut de faza de strănut și tuse și vă simțiți suficient de bine pentru a intra, urmați cele mai bune practici în ceea ce privește sfaturile de igienă: tuse sau strecurați-vă într-un țesut, mai degrabă decât mâna dvs. și tuseți în strâmbul cotului pentru a împiedica răspândirea germenilor de la mâini la alte suprafețe.

„Obțineți un produs de desfacere a mâinilor cu gel, spălați-vă des pe mâini desăvârșit și folosiți șervețele de hârtie de unică folosință pentru a se usca apoi. Amintiți-vă, totuși, că vă veți recupera mai repede dacă vă odihniți corect și există un risc mai mic de a vă dezvolta răceala în ceva urât ca o infecție toracică, dacă vă luați timpul necesar. Nu vrei să te întorci doar ca să te găsești plâns de următorul virus care face rundele două săptămâni mai târziu. "

4. Este iresponsabil să mergi la o petrecere / petrecere pentru copii cu răceală?

„Nu mergeți la o petrecere sau la o petrecere pentru copii, dacă tot tușiți și strângeți”, spune Dr. Pooley. „Vei fi încă infecțioasă în acest stadiu, așa că stai departe, mai ales dacă vor fi mici bebeluși acolo. Dacă sunteți peste cel mai rău și frigul este în ultimele etape, probabil că este OK, dar verificați mai întâi cu părintele. "

5. Când este o gripă de fapt gripa?

Gripa este cauzata de un virus complet diferit de cel care provoaca raceli, spune Dr. Pooley. „Vinovatul este virusul gripal - tulpinile A și B în mod special. Gripa este o boală mult mai gravă care vă poate face legat de pat timp de câteva zile, cu o temperatură ridicată (38C +), frisoane, dureri de cap, un nas curgător și dureri musculare. Simptomele gripei apar rapid (răcelile durează mai mult pentru a se dezvolta) așa că, dacă simțiți că este mai mult decât o răceală, puteți vedea medicul dumneavoastră pentru prescripție medicală medicamente care ajută la reducerea severității simptomelor - dar acestea sunt eficiente numai dacă sunt luate în 48 de ore de la venirea simptomelor inițiale pe."

Dr. Gaynor este de acord că gripa trebuie luată în serios. „Te poate face să te simți îngrozitor”, spune el. „Dacă aveți o boală de bază, aveți peste 65 de ani sau suspectați că un copil sub trei ani are gripă, primiți sfaturi medicale. În caz contrar, discutați cu farmacistul despre cel mai bun medicament pe care îl puteți lua pentru a ajuta la reducerea simptomelor în timp ce vă recuperați. Nu uitați să vedeți dacă sunteți eligibil pentru boala de gripă - vezi Alegerile NHS pentru criteriile actuale. "