Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Dacă partenerul tău te ține treaz noaptea sforăia, se ridică des, fură huse sau pur și simplu era în general enervant în pat, s-ar putea să fie timpul pentru un divorț. Un divorț de somn, adică. Ce este divorțul de somn, vă întrebați? Multe cupluri care își întrerup odihna nocturnă reciproc și-au găsit refugiu în a dormi în afară și au descoperit că ajută nu numai coeficientul lor, dar și relația lor. Conform unui sondaj de la Slumber Cloud, 12 la sută dintre cuplurile americane au depus un divorț pentru somn, iar 30 la sută au discutat despre acesta.
„Ca cuplu, dacă tu bucurați-vă să dormiți împreună și poate face acest lucru fără ca o parte să perturbe somnul celuilalt, atunci acesta este un rezultat grozav. Cu toate acestea, nu înseamnă că relația ta este mai bună decât un cuplu care doarme separat ”, spune Jennifer Adams, autor al Dormirea nu se destramă,
care doarme într-o cameră separată decât soțul ei de 15 ani. „Sute de mii de cupluri se îndreaptă spre camere separate în fiecare noapte și se bucură de o viață deplină și de relații minunate, pentru că au un somn bun în fiecare noapte.”Co-somnul are o istorie lungă și complicată
Norma socială a cuplurilor căsătorite dormind împreună nici într-un pat nu este chiar așa de bine stabilit. Atlas Obscura explică că gospodăriile chiar de-a lungul vremii victoriene se culcă adesea împreună, atât din necesitate, cât și pentru a încuraja comunitatea. În Evul Mediu, țăranii adormeau adesea pe podea cu întreaga familie - animale incluse - pentru a se menține cald și în siguranță în timpul nopții. Și cum paturile au devenit la modă în 15lea secol, oamenii le-au construit la fel de mari și de opulente pe care și le-au putut permite, cu suficient spațiu pentru ca toată lumea să împărtășească și să lege legătura în timp ce se înghesuia. Doar crusta foarte superioară ar fi avut mai mult de un pat și chiar atunci, servitorii adormeau adesea cu stăpânii și domnișoarele lor, astfel încât să poată fi la bătaie și să apeleze la un moment dat.
Nu a fost până la mijlocul anilor 19lea secolul în care paturile separate au devenit norma, în mare parte pentru a evita răspândirea germenilor între corpurile apropiate și pentru a marca femeile care îmbrățișează noua lor independență. Înființarea paturilor gemene însemna că soțiile nu trebuiau să se pună la dispoziția lor în permanență pentru soții lor, un fel de revoluție sexuală la culcare care a durat până în anii '70. Abia atunci reputația gemenilor a răsucit, iar oamenii au început să vadă somnul separat ca fiind prudent și de modă veche. Asta a dus la o reînviere în legătură strânsă pe care majoritatea dintre noi o așteptăm de la cuplurile căsătorite astăzi.
Dar să dormi afară îți poate ajuta relația
Centre pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă majoritatea adulților să aibă cel puțin șapte ore de somn pe noapte, iar lipsa poate conduce o pană între tine și partenerul tău, precum și să îți afecteze sănătatea. A 2016 studiu a descoperit că problemele de somn și problemele de relație tind să apară simultan, iar alta 2013 studiu adaugă că atunci când un partener primește un somn slab din cauza tulburărilor nocturne ale celuilalt, se produce un conflict în ziua următoare.
Când Adams conducea cercetări pentru cartea ei, a auzit de la multe cupluri care au raportat sforăit, programează nepotrivirile, preferințele de mediu și mișcarea în pat ca fiind motivele pentru care au decis să doarmă în afară. Și a face această alegere poate transforma într-adevăr o relație. „De îndată ce veți obține somnul de care aveți nevoie, aproape că pot garanta că relația va înflori, deoarece nu veți fi lipsit de somn”, spune ea. „Sentimentele de resentimente care se bazează pe culcat treaz fiecare sau mai multe nopți sunt distructive pentru o relație și se confruntă cu acele sentimente de resentimente atunci când somnul lipsit nu este recomandat. "
De asemenea, sănătatea dvs. beneficiază de un somn mai bun
Este greu să găsești un aspect al sănătății tale de care nu beneficiază somn restaurator, spune purtătorul de cuvânt al Fundației Naționale de Somn, Natalie D. Dautovich, Ph. D. „Printre multe alte funcții, somnul sănătos este important pentru vindecarea și repararea inimii și vaselor de sânge, reducerea riscului de obezitate, promovarea funcționării cognitive sănătoase și promovarea unui răspuns imun sănătos ”, a spus ea explica.
Sănătatea ta poate vedea negativ impactul somnului tulburatchiar dacă nu-ți amintești să te trezești în timpul nopții. „Progresăm prin mai multe etape de somn în timpul nopții, inclusiv petrecând timpul în stadiile mai adânci ale somnului”, explică ea. „Dacă somnul dvs. este întrerupt de mai multe ori în timpul nopții, puteți petrece mai mult timp în etapele mai ușoare ale somnului, care sunt mai puțin restaurative.”
Cum să începeți conversația
Dacă doriți să încercați divorțul pentru somn pentru dvs., Adams spune că timpul și tonul contează. "A te asigura tu știți de ce doriți să dormiți separat și să fiți foarte clar pentru partenerul dvs. că nu este un act de respingere ”, recomandă ea. „Se dovedește că nu încercați să vă evitați partenerul, ci sunteți concentrat pe găsirea unui mediu asta te ajută să dormi bine.
Adams recomandă alegerea unei perioade în care amândoi aveți destul timp pentru a vorbi prin aceasta și a explica cu atenție motivele pentru care doriți să încercați să dormiți deoparte. Ascultați-vă partenerul și faceți tot posibilul pentru a-și pune mintea în larg, mai ales dacă se exprimă rănit sau respins. Și realizați că divorțul de somn nu poate fi o discuție unică și făcută. Multe cupluri au timp și încercare și eroare pentru a găsi cele mai bune situații de dormit separate pentru ei, de atunci aranjamente de dormit poate fi la fel de individual ca relația ta în sine. „Fiecare cuplu își va cunoaște limitele comunicării și ceea ce partenerul lor apreciază ca fiind important”, spune ea.
Din:Bun de menaj SUA