Cum îmbătrânește cu multă grație Cindy Crawford

Cindy Crawford a fost fotografiat într-un concediu de familie în St. Barts la începutul acestei săptămâni și suntem destul de siguri că întreaga lume a avut același gând: Cum în lume Pictograma modelării în vârstă de 51 de aniîncă arata la fel de pregatit pentru pista ca la mijlocul anilor 90???

Se pare că a lui Crawford secrete de viață sănătoase sunt secretele vii și sănătoase ale vieții sănătoase despre care am auzit de-a lungul timpului.

„Secretele sunt - nu există secrete”, ea a spus Access Hollywood în 2010. "Mă pregătesc, mănânc - spun întotdeauna 80% bun, 80% din timp pentru că este posibil."

Bine, deci ce este masa ei zilnică și planul ei de fitness care o păstrează ca o campanie pentru perfecțiune anti-îmbătrânire?

Întotdeauna își începe ziua cu o ceașcă de ceai verde

Înainte de a putea savura micul dejun, Crawford trebuie sa ai o cana de ceai verde.

"Îmi place ceaiul verde. Sunt o persoană cu ceai verde ”, ea i-a spus ELLE în 2015. „Mă simt bine cu asta. Corpul meu vrea asta în fiecare dimineață ".

Odată ce a fost setată cu lovitura de cofeină, se ajunge la mic dejun sănătos și plin.

„Este foarte important să începeți ziua corect. Este foarte ușor să controlezi ceea ce mănânci la micul dejun, în mare parte, dacă ești acasă. Dacă începeți cu o bază bună, vă stabilește bine ", a spus ea pentru ELLE. „Încep cu un shake de proteine. Asta mă primește cu energie foarte uniformă. "

A ei shake proteic combină laptele de migdale, laptele de cocos și praful de proteine. După ce va primi un salt în ziua ei și a gătit micul dejun pentru copiii ei înainte de școală, va avea jumătate de brioșă Ezekiel sau de ortografie, fostul supermodel i-a spus lui Allure în 2014.

Își împachetează prânzul cu proteine

„[Eu] am o salată pentru prânz. Mă simt mai bine cu proteine, așa că îmi place o salată cu pește sau pui", A declarat Crawford pentru ELLE.

A menționat-o anterior afinitate pentru ciocolată (chiar când ai crezut că nu o poți iubi mai mult), dar are un truc de geniu pentru a-și limita pofta de cacao: "La sfârșitul prânzului, am întotdeauna o bucata mica de ciocolata inchisa - îmi spune corpului că am terminat cu masa. În experiența mea, dacă îți dorești ceva și te refuzi pe tine însuți, vei termina să mănânci alte cinci lucruri, iar apoi mănânci tot ceea ce îți dorești ”, a spus ea pentru Allure.

#Adevăr.

Ea gustă pentru a-și menține energia

Supermodelul este pro-gustare ca instrument pentru a o menține pe tot parcursul zilei - atât timp cât este sănătoasă. Ea a spus ELLE că veți lua decizii mai bune dacă continuați să vă hrăniți, pentru că vă păstrează zahăr din sânge nivel toată ziua.

„Am după-amiază o mică gustare: migdale, un măr și o felie de brânză sau hummus cu țelină. Este întotdeauna grea de proteine ​​", a spus ea pentru Allure. „Sunt obsedat că am mâncare în geantă. Urăsc ideea că îmi va fi foame și nu vor exista decât opțiuni proaste. De obicei am migdale, biscuiti San-J Tamari, poate remediu Urban Brownies [fără gluten]. "

Se asigură că întreaga familie este prezentă pentru cină

Clanul Gerber este răspândit în diferite activități pe tot parcursul zilei, așa că Crawford se asigură că sunt mereu mâncăm împreună cina ca o familie. Și în timp ce soțul ei, Rande Gerber și copiii, Presley și Kaia, nu se lipesc același plan de masă rigid ca supermodel, Crawford nu lasă asta să-și derajeze dieta.

„Îmi place să mănânc cu familia și le plac pastele, bineînțeles, așa că am doar chiftelele de curcan pe un pat de spanac crud. Sau eu face somon și piure de cartofi și sparanghel și săriți piureul de cartofi ", a spus ea pentru ELLE. „Cu cât mănânci mai mult sănătos, cu atât vrei să o faci pentru că te simți mai bine”.

Ea vrea să fie un model de rol bun pentru fiica ei

Vorbeste despre un mini me: Nu numai Crawford și fiica ei de 15 ani par nebune asemănătoare (vorbesc despre gene bune!), Dar Kaia a urmat pașii mamelor și a devenit un model.

Însă Crawford o învață pe Kaia mai mult decât despre cum să lovească o poză. "Am o fiică, așa că mănânc conștient pentru că vreau să mă vadă să mănânc sănătos și să nu cred că nu poate avea desert niciodată", a spus ea. ne-a spus Săptămânal în 2010. "Cred că este un exemplu rău pentru ea."

Echilibrează antrenamentul în sala de sport cu activități în aer liber

„Lucrez cu antrenorul meu, Sarah Hagaman, trei dimineți pe săptămână” ea i-a spus Shape. „Facem antrenamente de circuit pentru întregul corp folosind greutăți, unele mașini și propria mea greutate corporală cu lungi și ghemuțe. Dacă pot să mă strecor într-o drumeție sau plimbare cu bicicleta cu soțul meu sau cu o prietenă în timpul săptămânii, acesta este doar un bonus! "

Ea creioane în obiceiuri sănătoase

Chiar și Crawford are acele zile în care pur și simplu nu are chef să meargă la sală. Dar un regim programat vă asigură că rămâne motivat să continue să arate - și să se simtă - cel mai bine.

„Cred că a avea o programare programată funcționează pentru mine. În acest fel, nu trebuie să mă gândesc la asta ”, a spus ea pentru Shape. „În ceea ce privește alegerea de a mânca sănătos, este din ce în ce mai ușor, deoarece știu cât de bine mă simt când mănânc corect. Cu siguranță asigurându-vă că aveți alegeri delicioase, sănătoase pe mână face mai ușor să faci o alegere bună. "

Deci, asta înseamnă că dacă alegem să urmăm obiceiuri sănătoase simple, putem varsta la fel de gratioasa ca supermodel iconic? Suntem într-atât!