Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Aflați efectele surprinzătoare ale plângerii asupra corpului, minții și vieții voastre.
Poate că paharul tău de vin de noapte s-a transformat în două sau trei. Sau o exagerezi pe bere și ai intestinul să o dovedești.
Renunțarea la alcool poate fi dificilă, dar beneficiile fac ca acesta să merite efortul, spune Damon Raskin, M.D., medic cu sediul în Los Angeles, care este atestat la bord în medicină pentru dependență.
„A lua o pauză de la consumul de alcool - chiar dacă sunt doar câteva săptămâni - este o idee bună, mai ales dacă consumi regulat mai mult decât limita recomandată zilnic”, spune Dr. Raskin.
(Dacă doriți să aveți grijă de ficatul dvs. și de întregul corp - consultați dezintoxicarea hepatică a Rodalei de 12 zile.)
În general, este vorba de două băuturi pe zi pentru bărbați. De asemenea, în cazul în care consumul de băuturi pare să vă afecteze munca sau relațiile personale - indiferent de câtă băutură respingeți, este timpul să luați în considerare luarea cu ușurință, adaugă el.
Iată ce vă puteți aștepta să se întâmple, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dacă renunțați la alcool:
Vei dormi mai bine.
Un studiu recent în jurnal Alcoolism: cercetare clinică și experimentală găsit băut înainte de culcare crește modelele de undă alfa în creier - un fel de activitate cerebrală care apare de obicei atunci când te trezești, dar te odihnești.
Rezultatul? perturbat dormi.
Cum se vindecă o mahmureală:
[activ eliminat din cauza drepturilor de sindicalizare]
O alta revizuire din 27 de studii au descoperit că, în timp ce alcoolul poate ajuta adormirea mai repede și mai profund la început, se înșurubează serios cu calitatea somnului după acea perioadă inițială de odihnă.
S-ar putea să vă aruncați și să vă întoarceți la început, dar renunțați la alcool și somnul pe care îl veți obține vă va lăsa probabil mai răcoritor și mai ascuțit a doua zi.
Produsele secundare ale unui somn mai bun: dispoziție îmbunătățită, concentrare și performanță mentală, spune Dr. Raskin.
Vei mânca mai puțin la cină.
Conform unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, alcoolul este unul dintre cei mai mari motori de supraalimentare.
Acest lucru se poate întâmpla pentru că alcoolul ne crește simțurile, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal obezitatea. Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii au primit o „perfuzie” de alcool egală cu aproximativ două băuturi, au mâncat cu 30% mai multă mâncare decât cei care au primit o soluție salină.
Chiar și o intoxicație ușoară îți poate crește activitatea creierului în hipotalamus, făcându-te să fii mai sensibil la mirosul alimentelor și să te determine să mănânci mai mult.
S-ar putea să râzi de zahăr
[activ eliminat din cauza drepturilor de sindicalizare]Zahărul stimulează nivelul dopaminei chimice „răsplătite”, care alimentează sentimentele de plăcere, spune Dr. Raskin.
Alcoolul face același lucru, așa că este foarte posibil ca atunci când renunțați la o substanță care determină să plutească substanțe chimice fericite în jurul creierului dvs., veți avea mai multe șanse să atingeți celălalt.
„Nu vă mirați dacă încercați să vă bucurați de aceeași plăcere sau să vă grăbiți să obțineți după o băutură din ceva dulce”, spune el.
Vei începe să slăbești.
Alcoolul are un mod ciudat de a vă crește aportul zilnic de calorii, fără să vă dați seama.
O singură margarită poate conține 300 de calorii sau mai mult - cea mai mare parte din zahăr.
Bărbații consumă un număr suplimentar de 433 de calorii în acele zile în care beau o cantitate de alcool „moderată”, potrivit unuia studiu. Tăiați-le din dieta dvs. și nu le înlocuiți cu deserturi și veți începe să slăbiți fără prea mult efort.
Pielea ta se va limpezi.
[activ eliminat din cauza drepturilor de sindicalizare]În câteva zile de la tăierea aburului, vei observa că pielea ta se simte și se simte mai hidratată.
Din cauza faptului că alcoolul este un diuretic, ceea ce vă determină să urinați mai mult, spune Dr. Raskin.
De asemenea, alcoolul scade producția de antidiuretic din organism hormon, care ajută organismul să absoarbă apa. (Mai puțină apă din corp este egală cu pielea cu aspect uscat.)
Răbdarea în obraji și în jurul nasului poate începe să se estompeze, iar alte afecțiuni ale pielii - cum ar fi mătreața, eczema sau rozaceea - se pot îmbunătăți, de asemenea, spune Dr. Raskin.
Veți avea mai mulți bani.
Băutul - mai ales un obicei fin de vin sau scotch - este o întreprindere costisitoare.
Luați un moment pentru a cruda numerele, adăugând ceea ce cheltuiți pentru băuturi atât acasă, cât și în oraș (factoring in tax and tip).
Poate fi un exercițiu de deschidere a ochilor și motivant.
Starea ta de spirit ar putea avea un hit.
Este important să înțelegeți că vor fi momente în care simțiți că veți lipsi - și vă poate face destul de testat, spune Dr. Raskin.
„Oamenii folosesc adesea alcoolul ca un lubrifiant pentru emoții, iar atunci când încetează să bea, se pot simți agitați și neliniștiți”, adaugă el.
Riscul de cancer scade, dar riscul de boli cardiace ar putea crește.
In conformitate cu Institutul Național al Cancerului, consumul de alcool a fost legat de un risc crescut pentru cancerele gurii, ficatului, colonului și rectului.
Riscul crește cu cât beți mai mult.
Pe de altă parte, mai multe studii au arătat că un consum moderat de alcool poate scădea șansele de probleme cardiace.
Mai multe cercetări sugerează că riscul dumneavoastră de accident vascular cerebral, diabet și mortalitate poate crește ușor atunci când renunțați la băutură, presupunând că ați fost un băutor ușor înainte de a renunța.
Din:Sănătate pentru bărbați SUA