Redactorii Country Living selectează fiecare produs prezentat. Dacă cumpărați de la un link, este posibil să câștigăm un comision. Mai multe despre noi.
Copiii au cantități nesfârșite de energie, astfel încât să-i facă să închidă pentru un ochi închis la o oră rezonabilă se poate simți aproape imposibil uneori. Dar, în timp ce câteva ore de somn pierdut poate părea inofensiv, poate fi mai nociv decât crezi.
Studiile arată că dezvoltarea cognitivă, emoțională și fizică a copiilor beneficiază de culcare mai devreme. Deci, ce înseamnă mai devreme „mai devreme”? Cea mai sănătoasă culcare, potrivit cercetărilor, este între orele 18.00. și ora 9 p.m.
A pune copiii la culcare înainte să apară soarele poate părea excesiv, dar chiar și o oră suplimentară de somn merită. A 2012 Pediatrie studiu au arătat că copiii, cu vârste cuprinse între 7 și 11 ani, care mergeau la culcare cu doar o oră mai devreme timp de cinci nopți pe săptămână, erau mai atenți și mai puțin iritabili în școală. Avantajele sunt și mai mari pentru copiii mai mici;
un studiu recent dintre copiii mici de 18 luni au legat mai bine „funcția motorie, limbajul și funcția socială” cu îndreptarea către pat înainte de ora 10 p.m.Dar asta nu înseamnă neapărat că fiecare copil ar trebui să fie la 7:30 p.m. termenul de somn. Programul de somn, vârsta și alte câteva lucruri determină timpul de somn perfect al copilului. Dacă îți dai seama ce funcționează cel mai bine pentru copilul tău, vei lua unele încercări și erori. Într-un recent Ardezie articol, unde susține beneficiile „absurd de devreme la culcare”, mama Melinda Wenner Moyer sugerează urmarea tehnicii pediatrului Marc Weissbluth:
Încercați să puneți copilul la culcare 20 de minute mai devreme pentru câteva nopți și urmăriți ce se întâmplă. Dacă adoarme ușor, atunci șansele sunt că el sau ea ar trebui să se culce mai devreme.
Ce se întâmplă dacă programul de lucru nu vă permite să faceți ajustări la culcare? Weissbluth are și câteva idei în acest sens.
- Pregătiți cina înainte de timp, astfel încât copiii dvs. să mănânce imediat ce ajungeți acasă și vă duceți la culcare mai devreme.
- În special nopțile târzii, faceți cina dimineața, astfel încât îngrijitorul de îngrijire a copilului dvs. să-l poată hrăni acolo.
Oricum îl gestionați, profesorii de a-l chema pe Sandman mai devreme depășesc cu siguranță contra, chiar dacă este doar cu 20 de minute.
[H / t Triciclu roșu
Din:Ziua Femeii SUA