40 Idei de prânz ușor sănătoase

  • Jan 04, 2020

Aceasta nu este o salată de mori - mazăre cu ochi negri, ceapă verde la grătar, roșii de struguri și felii de dovlecei acoperite cu vină face din asta o masă pe care o aștepți cu nerăbdare.

Reţetă: Salată de dovlecei ras

Un amestec de salate dulce de pimiento este completat de brânză ascuțită Cheddar, salată, curcan și slănină în acest sandwich ușor de prânz.

Reţetă:Sandwich-uri Pimiento Salad Club

Deoarece acest sandwich nu necesită multe ingrediente și este atât de ușor de făcut, este perfect pentru o masă rapidă de prânz. Este o modalitate excelentă de a folosi puiul rămas, și puteți adăuga jalapeño pentru o lovitură suplimentară.

Reţetă:Sandwich-uri cu pui la grătar și castraveți murați

Nu este nimic clar în ceea ce privește acest favorit al orei de prânz, actualizat cu mayo proaspăt, salată Bibb cu buturură și ceapă dulce gătită.

Idee strălucitoare: Doriți ouă fierte perfecte de fiecare dată? Puneți-le într-o oală cu apă rece și dați la fiert. Îndepărtați de căldură, acoperiți și așteptați 12 minute înainte de curățare.

Reţetă:Sandwich-uri de ceapă cu salată de ouă și caramelizate

Înviorează-te! Pentru salată, utilizați doar curcan cu carne albă și reduceți jumătatea slănină și brânză albastră. Pentru pansament, înlocuiți mayo cu 2 linguri ulei de măsline. Economii totale? 74 de calorii și 8 grame de grăsime per sandwich.

Reţetă:Sandwich-uri Turcia-Cobb

Faceți crusta de la zero cu ajutorul nostru Aluat de pizza de casă noaptea de dinainte. La locul de muncă, faceți salata de salată: aruncați ruculele și roșiile de struguri în jumătate cu ulei de măsline și oțet de vin roșu; condimentează cu sare și piper. Așteptați până chiar înainte de servire pentru a adăuga salata și garnisiți cu provolon, grămez și păpuși de Ricotta de casă.

Prăjiți sfecla pentru acest prânz cu o seară înainte, apoi refrigerați-le, astfel încât să rămână proaspete toată săptămâna Puteți asambla salata, care durează doar câteva minute, dimineața înainte de muncă.

Reţetă: Salată de sfeclă și Mizuna prăjită

Acest preparat lateral se dublează ca un prânz satisfăcător, profitând de produse proaspete de sezon precum porumb, roșii, busuioc și fasole de var.

Reţetă: Sucotot la gratar

Elevați această pastă asemănătoare cu orez, de la o parte simplă, la cele mai satisfăcătoare cu atingeri strălucitoare mediteraneene: citrice tangibile, mărar aromat și brânză sărată.

Reţetă: Orzo cu Zucchini, Dill și Feta

Supele de cartofi sunt adesea grele, cremoase și pline de grăsime. Dar această rețetă folosește bulion sănătos de pui ca bază în loc de cremă, pentru o versiune mai ușoară, mai sănătoasă, pe care o puteți reîncălzi cu ușurință pentru prânz.

Reţetă: Supa de cartofi

Folosiți aluat de empanada prematur, carne de pui alb alb și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face acest prânz sănătos, ușor de mâncat.

Reţetă: Cifre de pui de pui

Această salată ușoară de arugule cu piper, mango dulce și brânză în albastru înțepător creează un prânz delicios, care durează doar 10 minute.

Reţetă: Salată de brânză cu brânză, mango și brânză albastră

Săriți distribuitorul și căutați în schimb aceste jetoane făcute de la zero. Sunt presărate cu rozmarin proaspăt, sare de mare crocantă și piper crăpat.

Reţetă:Chips de cartofi crocanti

Lăsați aroma dulce de fructe de avocado pentru brânza elvețiană în acest sandwich clasic. Se întind baghetele cu muștar de butur, apoi se umplu cu avocado și felii de șuncă afumată.

Reţetă:Sandwich-uri de avocado și șuncă

Straturile de apă gură de pui fraged, slănină, roșii de ceapă și ceapă roșie sunt ancorate în acest sandviș cu trei punți cu o maioneză de wasabi de casă.

Reţetă:Sandwich de pui Triple Decker