8 dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți comanda în McDonalds

Crezi că nu poți alege o alegere sănătoasă sub Arce de Aur? Mai gandeste-te. Am vorbit cu nutriționistul Lily Soutter să alegem meniul și să-l jucăm pe Ronald McDonald la propriul său joc gras ...

Porridge (228 calorii, 5,5 g grăsime)

Nu este surprinzător că vasele de terci sunt una dintre cele mai echilibrate opțiuni de mic dejun de la Maccas. „Acestea sunt făcute cu ovăz laminat integral și lapte organic 100%. Cu 9,6 g de proteine ​​pe porție, aceste ovăz mic dejun perfect pentru a echilibra glicemia, spune Lily. Asta înseamnă că te va menține complet pe parcursul întregii dimineți, mai degrabă decât să-ți ofere micul dejun mai dulce ca o brioșă.

Hamburger (250 calorii, 8,3 g grasimi)

Cine l-ar fi crezut?! Fără adăugare de brânză grasă, aceasta este de fapt o masă decentă - „carnea de vită este făcută din carne de vită 100% pură, fără aditivi, umpluturi, lianți, conservanți sau potențiatori de aromă”, explică Lily. "Acest burger oferă doar 250 de calorii, care este extrem de scăzut pe măsură ce burgerii merg, și are topping-uri sănătoase, cum ar fi ceapa și muraturile".

Salată de pui la grătar (133 calorii, 3,7 g grăsime)

Bine, deci nu este cel mai scăzut articol cal din lista de salate (asta va fi salata agitată la doar 18 calorii), dar are o lovitură de proteine ​​mult mai mare care te va umple mai mult timp și îți poți permite totuși să ai un McFlurry sau chipsuri pe o parte. Ambele pansamente au mai puțin de 30 de calorii și 1g de grăsime, așa că pică cât îndrăznești - sau, sugerează Lily, îmbracă-l singur cu ulei și lămâie.

Batoane de morcov (34 calorii, 0,2 g grăsime)

Știm, este evident, dar merită cu adevărat să ne gândim la schimbarea cartofilor săi pentru acești tipi geanta vă oferă unul dintre cele 5 zile pe zi, multă fibră și beta-caroten pentru sănătatea ochilor și imunitate. Ai putea chiar să stropiți și să le adăugați la frunzele, castraveții și roșiile din salata de agitator, pentru o parte bogată în calorii super-calorii.

Nuggets de pui (259 calorii, 13g grăsimi)

Sunt bătăuiți, sigur, dar primiți șase în cutie pentru 100 de calorii și 7g grăsimi mai puțin de 3 selecții de pui. De asemenea, nu au niciun carbohidrat rafinat pe care l-ați obține cu pâinea de la un burger și să împacheteze 16g proteine ​​pe porție. Cu unele legume sau salată, acestea nu sunt pe deplin cea mai proastă alegere pe care ai putea să o faci. Chiar și cu o pungă mică de cartofi prăjiți, masa ta intră în continuare cu mai puțin de 500 de calorii - trebuie doar să urmărești sosurile care se înmoaie ...

Ketchup de tomate (22 calorii, 0,1 g grăsime)

Unele dintre sosurile din McDonalds au niveluri astronomice de zahăr (25g în ardeii dulci) și grăsimi (14g în smântână și arpagic), și mulți pot adăuga cel puțin 100 de calorii în masa dvs. fără voi realizarea. Ketchup-ul nu te va face să strălucești ca un blogger cu produse alimentare de sănătate, dar vine într-un pachet de 17 g, controlat în porțiune, are un nivel relativ redus de zahăr și îți oferă totuși acea aromă tangibilă.

Geantă de fructe de mere și struguri (46 calorii, 0,1 g grăsime)

Te simți cu adevărat virtuos? Această pungă cu fructe proaspete vă va oferi dulceața pe care o puteți dori, în timp ce vă va oferi unul dintre cele 5 zile pe zi. Este o înghețată? Este naibii? Dar, cu 10g zahăr pe pungă din plastic de adolescență, ar trebui să fie suficient de satisfăcător pentru a vă ridica până când puteți pune mâna pe ceva mai substanțial. Sau ai putea merge pentru ...

Placinta cu mere (250 calorii, 14g grasimi)

Lily optează pentru acest lucru, deoarece este unul dintre deserturile cu mai puține calorii, oferind doar 250 de calorii pe porție și, de asemenea are cel mai mic conținut de zahăr cu doar 11 g - plus, este preparat în restaurante folosind legume nehidrogenate uleiuri. Are chiar 1,4 g de fibră pe porție, ceea ce este destul de bogat în comparație cu celelalte opțiuni - deci dacă trebuie sa aveți un desert, săriți McFlurry și încercați o plăcintă.